В начале тренировки надо перекусить. Что бы силы были заниматься,после тренировки можно покушать. Если хотите скидывать бананы не кушайте.

moya cel ne poxudet, a imenno tonus mishc polucit, pitaus kak obicno, no staraus ne zloupotreblat vrednostami, u vas kakaia cel? esli narastit miwecnuyu massu odno, esli poxuder to druqoe pitanie,i sootvegstvenno trenirogki raznie, dla poxudenia kardio i krosfit, dla narastania miwc nujno s vesom rabotat

После тренажёрки обязательно должно быть норм питание это белки и сложные углеводы , ( мясное там крупы и овощи ) но точно не фрукты ) не важно худеете или набираете мышечную массу , все дело в граммовке )))

Vi narawivaete miwecnuyu massu?