Комментарии
moya cel ne poxudet, a imenno tonus mishc polucit, pitaus kak obicno, no staraus ne zloupotreblat vrednostami, u vas kakaia cel? esli narastit miwecnuyu massu odno, esli poxuder to druqoe pitanie,i sootvegstvenno trenirogki raznie, dla poxudenia kardio i krosfit, dla narastania miwc nujno s vesom rabotat
@kamy_ 2 kg leqko skinite, kardio super pomoqaet, a tak togda prostoo s vesom rabotat nado postepenno, pitanie vprincipe ne nado oqranicivat seba, kuwayte prosto bez fanatizma , bez vrednostey
@saabii healthfit zal, blizko k mame🤣shtob rebenka ostablat
После тренажёрки обязательно должно быть норм питание это белки и сложные углеводы , ( мясное там крупы и овощи ) но точно не фрукты ) не важно худеете или набираете мышечную массу , все дело в граммовке )))
@kamy_, сладкое поднимает скачок инсулина , но можно его если прям кушать хотите , но после трени нужно минимум 30 минут подождать
@kamy_, koktel nujno pit srazu posle trenerovki
1 banan
Pol packi tvoroga
1 stakan moloka
1 lojka meda (izmelcit blenderom)
Cerez cas poltora uje nujno kuwat kurinuyu grudku jelatelno s greckoy
Ciyer jareniy ocen polezen
Sladosti minimalno,t.k sladosti razruwayut miwci
В начале тренировки надо перекусить. Что бы силы были заниматься,после тренировки можно покушать. Если хотите скидывать бананы не кушайте.