Девчонки, расскажите свои истории кто как похудел, а главное, с чего начинал?! Очень поправилась, прям фу! Но никак не могу найти в себе силы начать худеть, миллион отмазок, а уже понимаю, что дело даже не в отражении в зеркале, а уже самочувствия! Раньше худела на диетах, сейчас хочу привить Правильное пищевое поведение. Но как, что, зачем и почему, непаханое поле, в общем.
Комментарии
Похудела за пару месяцев на 10 кг. Отказалась от мучного и сахара .Прошла марафон 10 дневный по детоксу,думаю он меня сильно сдвинул .Плюс йога и массаж .Два года держу вес в пределах 50-55 кг.Просто кушаю мелкими порциями ,больше фруктов и овощей
Мне просто помогло ограничение в еде : убрать все сладкое, мучное и жирное. Месяц такой диеты и минус 5 кг. Спорт ещё больше результатов даёт
Сейчас на гв, путём худеть не могу. Я просто раньше худела отказом, ела немного гречки, фруктов и больше ничего, зато быстро помогало. Сейчас просто не ем хлеб и сладкое и за 2 недели -5кг, худее, чем до Б, но все равно не идеал))
Понервничать!) Простите😄 но это это капец какой действенный способ, главное быстро и без фин затрат и усилий над собой 🤣 главное не перестараться, а то потом и фин затраты и усилия над собой- будут у психотерапевта 😅 а если серьезно, начните с пп. Исключите ВСЁ не натуральное, на ВСЁ натуральное. ВСЁ абсолютно. Уберите углеводы, кушайте больше белка, добавьте в рацион омегу в капсулах, попейте натощак семя льна. Исключите мучное и сахар песок вообще! Ни каких майонезов, кетчупов, газировки и прочего фастфуда . И физ нагрузки .
Сама пыталась, ограничивала себя во времени( после 5 не ела), кол-ве еды, медленно, но сбрасывала. Но сейчас закончила диету Магги -за 4 нед 7 кг🙈 питание правильное, полноценное, есть надо до насыщения( у меня это огромные порции), ещё и худеешь. Поменялись вкусовые привычки, никогда бы не подумала, что для меня это возможно. В общем классно
Почитайте мои посты, пишу о здоровом питании. Могу помочь в вашем вопросе. Моя история в описании профиля.
Элементарно отказ от мучного и фаст фуда
Плюс занятия спортом
Вот и весь секрет
Послушаю. Та же проблема. По хорошему всё знаю, что надо делать. Только самоорганизации никакой и силы воли..
Вторую неделю считаю кбжу. Я не голодаю, ем все, что хочу (в основном и получается, что правильное питание, т.к. уже начинаешь думать, что ешь и стоит ли тратить дневную норму на "плохую" еду), но соблюдаю количество. Вес потихоньку уходит. Каждый день физические упражнения.
Напишите мне,у меня подруга худеет девочек,я сама участвовала в ее марафоне ( цена 2000)
Но там кушать можно,она именно прививает правильное питание,что б организму было легко+ спорт.нагрузки.
У нее сейчас идёт уже марафон на 37 человек.
С марта вроде опять набирает
Мне помогает начать пара дней голода) реально, ничего не есть, вообще, только вода. Меняется после этого вкус еды, нет такой тяги именно пожрать
Сейчас начала я как раз. Пошла на антицеллюлитный массаж, исключила сладкое, еду в пароварке готовлю
Я похудела на 30+ кг, но худела на диетах и это была моя ошибка! По итогу получила анорексию, булимию и расстройство пищевого поведения.
Начните с малого - уберите все жирное, мучное, сахар. Готовьте все на пару, отварное или запечённое в духовке. Побольше активности, я стараюсь по возможности ходить больше пешком.
Я за полтора месяца скинула 9 кг )
Утро начиналось с геркулеса на воде и кофе с молоком и с сахаром )
Обед суп .
Уменьшила тарелку , каждый прием пищи по 200-250 грамм )от чая вообще отказалась пила целый день воду , не считая утра ) утром обязательно кофе с молоком , без него не посыпаюсь )
Хлеб вообще не ела и хлебобулочные изделия )
Плюс мне помогло приложение , считала килокалории )
Arise -рекомендую )
Полтора месяца не занималась спортом )
Если только с сыном гуляла по полтора
часа , по 7000 тысяч нахаживала )
Где то читала , что когда садишься на диету нужно перестать пить чай и кофе , но так как в чае кофеина больше я перестала пить чай , кофе только утром и то одну кружку )
Кофеин замедляет процесс похудения )
Каждый день я скидывала по 300-400 грамм )
С марта начну ходить в зал )
Мне осталось скинуть кг 7-8 )
Советую вам данное приложение , скачайте себе на телефон и подсчитывайте калории )
С желания должно все начинается ) я похудела от того , что когда нашла джинсы идеальные для себя , когда мерила сломала молнию на них 😂 но я их купила , вшила новую молнию и теперь эти джинсы мне огромные !))
Начните с длительных прогулок, постепенно уменьшайте количество съеденных вредностей. Когда начнёте видеть первые результаты, по-любому захотите посетить тренажёрный зал)) по крайней мере у меня было так
Я тоже худела на диетах, в итоге набирала больше и больше. Сейчас я обратилась к спецу диетологу-психотерапевту,который занимается 20 лет этим. Психологически действует он по разному, помогает очень сильно! Но основа-это питание. Спорт даёт всего 10-15% успеха и подтянутое тело. Для начала в программе приучиться есть 3 раза в день, стараться без перекусов. А если их делать,то овощи или фрукты,стакан томатного сока. В каждый прием пищи обязательно белок. Масло заменить на кокосовое, оно единственное не идёт в жиры. Допускается оливковое в заправки. Убрать рис, картошку, хлеб, макароны, из колбас можно ветчину из птицы. Из сладкого зефир,пастила, сухофрукты, цукаты, карамельки не более 1 в день. И калорийность не более 1300 в этот период. Здесь я часто встречала противников, но да, нужен дефицит и 1200 вполне хватает на обслуживание организма. Порции уменьшить. За 3 недели у меня -6 кг. И самое главное! 2 раза в неделю разгрузки. Я сижу на зелёном чае с молоком или на курином бульоне. Сложно было только в первую разгрузку, теперь хоть каждый день,но нельзя. Пью витамины и шиповник. Наедаюсь сильно, бывает даже на 970 ккал,но врач ругается, да, это мало. Надо просто собраться. И ещё учил, что надо найти замену скуке, тревоге,которые мы заедаем