Подсчёт калорий. Спорт по видео во время сна ребёнка с гантелями или фитнес- резинками. Ходить больше 10 000 шагов в день. У меня за 1,5 месяца - минус 5 кг.

Безуглеводка

Едим через каждые три часа-строго следить за временем! Полноценный приём пищи -обед, все остальное-перекус.
Обед: мясо/рыба не жирные и овощи сырые (исключение брокколи-его можно варить)
Нельзя(!) Свинину, баранину, всю морскую рыбу. Картошку, тыкву, баклажаны.
Мясо готовим без масла, жира. Никакого кетчупа и майонеза.
Перекусы до обеда: молочные продукты без вкусовых наполнителей , жирность до 5%, объем на один раз не более 250гр. Либо фрукты/овощи/ягоды в сыром виде. По объёму-то что помещается в ладонь.
Нельзя(!) Смешивать в перекус молочку, овощи и фрукты.
Не едим бананы, виноград, киви.
Перекусы во второй половине дня: молочка, как и утром или овощи сырые. По объёму так же, как и утром.
Последний приём пищи-минут за 30 до сна.
Обед не позднее 5 вечера.
Пьём жидкость независимо от приёма пищи: вода, чай зеленый, кофе без молока и все без сахара.
Ничего мучного, сладкого, жирного.
Вот как-то так...

Магги яичная / творожная ,4 недели ,начала с 86 скинула до 69

Диета Протасова

Не переедать, не есть сладкое, жирное и мучное. От сладкого и мучного прям совсем отказаться, подключить спорт, если есть возможность. Хотя бы по минут 30 - 3 раза в неделю дома, лучше кардио тренировки)
И много пить воды чистой
Вот и весь секрет)
Остальные все диеты - 💩
Если им следовать, то после набрать можно в 2 раза больше:)

Спорт. Рациональное питание. Никаких вредностей )

Я с рождением ребёнка стала скидывать. Хоть и закончили грудное, все ещё 48 кг. Но это тупо мало ем (((