Похудела в итоге с 74 кг до доберемнного, комфортного веса (57-58).

Нужно определиться что вам важнее качество тела или просто худоба. Если качество, то без спорта Никак. Если просто важно быть худой и не важно что там с объемами, кожей и красивым рельефом - дефицит

Ни то, ни другое) Чистое питание, то есть сбалансированные завтрак, обед, ужин. Ужин без углеводов, даже медленных. Много воды, овощи, зелень старалась в каждый рацион включать, не ела сахар и белую муку. Без подсчёта калорий и прочих заморочек вес пошёл вниз.

На завтрак и обед белки, полезные жиры и медленные углеводы. Перекусы могла делать фруктами, хлебцами со сливочным сыром, например. И ела по чувству голода.

Диета на ГВ в первые месяцы, потом не ела много сладкого, мучного, гадостей (чипсы, майонез и т. д.)+ прогулки с мелким, за год с 87 до 58. Сейчас дала слабину и подсела на вкусняшки, набрала 10. Весной снова возьмусь за себя. Ключевое есть всё, но в меру, включать голову, а не сидеть на диете.

Избирательное питание (без сладкого, жирного, жареного, мучного) маленькие порции часто

Сестра без спорта похудела на 20 кг. Уменьшила порции,ела из блюдца.

Я худела на ПП+спорт, на 21 кг

У меня есть девочка, которая худела без спорта, на 10 кг...

Я худела без спорта.на том что я называю пп.у меня свое понимание этого понятия)исключила пооностью соль и сахар и все продукты которые содержат их.и в принципе остается только кефир,вода,отруби и фрукты-сухофрукты..но это очень тяжело и для этого надо или находиться в сильнейшем стрессе или работать 24/7
А если дома,то много пить воды с лимоном и имбирем и есть интервально.я ем в 9 утра и в 6 вечера,а все приступы голода снимаю водой или чаем-кофе с молоком