С какого момента после родов можно начинать заниматься фитнесом, напр. пилатесом или йогой и каким безопаснее ) нужно ли ждать 40 дней? Хочеться подождать, чтобы предотвратить опущение органов и других неприятностей))
Лучший комментарий
Комментарии
Могу просто рассказать на конкретную группу мышц что делала
Ссылок на видео у меня нет,я так по опыту,давно занимаюсь и по совету с тренером +7 911 959-68-12 Оля Синица
ЕР не прекращала.Упражнения есть и для лица и для внутренних мышц,грудь,руки,есть чем заняться.После 2 месяцев можно потихоньку в зал на пилатосовое направленте,потом увеличивать.На пресс нельзя пока диастаз не пройдет,это где-то пол года.Если ЕР планки можно делать.И массажи хорошо бы подключить.Есть контакты хорошего тренера в Родео Драйв.
А какие упражнения, может быть у вас ссылки на видео есть?) Да, дайте, пож-ста, контакты, на будущее )
Через 2 месяца, на роликах через 2 недели. В зал через 4 мес
Мне разрешили спустя 2 месяца, но стала заниматься только спустя год))
Мне после КС всю движуху разрешили только спустя пол года после родов
Смотря как роды прошли и самочувствие после. Я первый месяц еле ходила до туалета и жила на кровати все время.
Хорошо бы анализы сдать и посоветоваться с врачем. Мне сказала с 3 мес можно потихоньку спорт начинать.
Пилатес вполне безопасно, но лучше персонально, под наблюдение тренера. А так, все индивидуально конечно)! Чувствуете, что организм окреп и можно потихоньку заниматься 😊
Я после кс через пол года норм. Смотрите по состоянию. Там еще от мышц зависит.
Мне через 2 месяца врач разрешила вообще все. У меня было кс.
@beauty57, нет) разные упражнения на разные группы мышц.
@annshpakova поняла, похоже на пилатес , но с резинками
@beauty57, нуу, не очень похоже) посмотрите в инете видео)
к чему спешка? Думаю надо подождать, пусть организм хотя бы немного восстановится, он многое пережил.
И смотря ещё как вы рожали. Ер/кс
@beauty57, не, у меня после родов тоже был лишний вес. Но он ушёл очень быстро. Я ничего не делала
@beauty57, не помню, я не следила, ну может месяца 2-3
У нас в послеродовом фитнесе Кангатренинг правило: начало тренировок через 6-8 недель после ЕР и 12 недель после КС, если нет осложнений и гинеколог даёт разрешение на адекватные физические нагрузки.