Девочки, как справляетесь с эмоциональным выгоранием?
Я 24/7 с ребёнком дома, живем за Ригой, очень редко получается выбираться из дома. Муж до позднего вечера на работе, по выходным зачастую занимается своими делами. Мои родители живут за границей, родители мужа в 200км. Помощи нет.
Мне порой очень одиноко. Сейчас такой возраст у ребёнка, когда она начала очень болезненно относится к моим коротким уходам и все время ноет в мое отсутствие. Поэтому муж все реже и реже соглашается оставаться с ней. А мне очень нужна эмоциональная разрядка, смена обстановки.
Подскажите, как вы себя поддерживаете в тонусе?
Лучший комментарий
Больше времени старатся проводить на свежем воздухе.
Если папа не хочет помогать совсем, может няню поискать, или среди знакомых кого?
Пригласите в гости подруг, желательно с детьми такого же возраста.
Комментарии
Эммм... ну и у нас такая ситуация. Только меня отпускали разве что куртку себе купить (управилась за полчаса) или на приём к врачу. Ребёнок немного подрос и я стала брать ее везде с собой. Даже на отдых мы ездили с дочкой вдвоём, без папы, без нянь. Не бойтесь отсутствия помощи, просто не замыкайтесь на сидении дома. Берите ребёнка и делайте всё, что делали бы и без него. Когда мозг и руки заняты, не до депрессии)
@basja_93, знаете, тут многие писали, мол, что значит отказался сидеть, или ещё хуже, вручаете ребёнка мужу и вперёд гулять... никто здесь не знает всей ситуации. Возможно, супругу Вашему сейчас тоже нелегко. Возможно, он не делится всеми проблемами. Так бывает. Есть и другой вариант, не все мужчины чудесные ути-пути папочки, а те, что типа чудесные, порой оказываются ещё теми негодяями. Не нужно из-за этой ситуации ругаться или давить на него. Поговорить стоит, но примерно, как «на исповеди», без обвинений, высказать своё, в чем тяжело, где нужна помощь и спросить, как бы он мог помочь. Важно, чтобы он сам хотел помочь. Если его на работе морально «выжимают», помощи от него будет мало и ему не в радость. В принципе, всегда можно взять ребёнка куда-то... вот вызвать такси и поехать выпить чаю с тортиком. Или просто поехать с ребёнком погулять в какой-то парк. Есть такси с детскими креслами, болт, Балтик такси, рэд кэб.
Есть ещё один момент, сейчас с каждым месяцем Вам будет легче и интереснее с ребёнком. К году будет гооораздо легче, чем сейчас. Зачастую мужчин ребёнок начинает интересовать только после 3-х лет. Такое тоже бывает часто. Будьте умнее, хитрее и ласковее. Прежде чем надавить, накричать или вообще расплакаться, подумайте, а какой результат хотелось бы получить? Будьте мудрее ;)
@sms.explorer, прям с языка сняли. Очень мудрые мысли и полезные советы! Спасибо! надо взять себя в руки, перестать бояться и выезжать с ребёнком в кафе, тц, парки.
Книги,аудио книги! 👌очень помогает погрузиться в другой мир и реальность,испытать новые эмоции,можно слушать даже когда гуляешь с ребёнком (только тихо или с одним наушником-как вариант😁),своё новое хобби (делать украшения,изучения чего-то),то что вам приносить радость 🥰🦋
Не с кем познакомиться? Интернет в помощ👌даже тут можно найти единомышленников 💕
Разговаривать с мужем долго и упорно . Что значит отказался сидеть ?!🤦♀️это вообще как... знаете, не знаю какие достоинства есть у Вашего мужа, но этот ответ отца ребёнка перекроет все плюсы🤷♀️
Чем больше будете сидеть с ребёнком одна, тем тяжелее потом будет и вообще потом вас никуда не отпустит 🙂нужно показывать ребёнку, что кроме мамы есть ещё люди с кем он может проводить время.
В этом случае поможет только время, проведённое для себя, без ребёнка. Никакие книги, кофе, ванны и т д, а именно время вне дома, уделённое себе.
Напишите все в лс,поговорим.Я была на дне..помогу чем смогу,ситуация похожая.
лучше всего найти подружку тоже с дитем и ездить к ней в гости или звать к себе, дети играют, вы жалуетесь друг дружке на жизнь 😃 еще если есть фин. возможность на 2 часа в день няню и посвещать их себе. спорт, пробежки, ванна, книга и т.д.
Вы меня описали!)))) могу одно сказать с уверенностью, во всяком случае у меня так- после года проще!) я в Риге тоже совсем одна, муж в рабочих делах. О салоне забыла на год! Дочь вообще даже с папой отказывалась сидеть, сразу истерика.
О занятиях в спортзале вообще забыла....
Что мне реально начало помогать! Случайно познакомилась с мамочкой из соседнего дома, у нас детишки одного возраста, раз с ней погуляли, второй, мелкие наши сразу нашли общий язык, в общем, как и мы мамы) стали ходить и в кафе, и на площадке, и детские комнаты, в гости. Реально разгружает голову.
А ещё я сейчас уехала на два месяца к своим родным) правда планировали на месяц всего, но заболели и задержались. Вот тут то я и перезагрузилась! Салоны, массажи, друзья. Правда тоже чтобы оставить дочь с бабушкой пришлось долго очень дочке к бабушке привыкать.
Сейчас ребёнок с радостью общается с другими взрослыми и даже рекорд у нас! 4 часа без мамы.
Совет вам один- попробуйте найти кого- то для совместных прогулок и дружбы. Если есть возможность съездите к родным. Главное, чтобы ребёночек видел и других людей кроме мамы и папы, иначе моя история.... просто истерики без меня.
Вы в каком районе живёте?
Я живу за ригой, посёлок называется Скардуциемс. Тут на всю деревню человек 50 жителей, молодых мам нет совсем.
Выезжать мне получается только тогда когда муж дома, так как на данный момент одна машина в семье. Такой вот замкнутый круг.
@basja_93, ох 😬 да, вам сложнее.... я правда очень понимаю вашу ситуацию... сама вздохнула только к году дочки, как раз познакомилась с Новыми друзьями.
тогда попробуйте фильмы/сериалы.... если дочка спокойная- дома фитнес уроки и для фигуры полезно) крепитесь! 💪 это временно поверьте
я выходила на улицу гуляла, кофе... заходила в кафешки .. пока малышка спала на шопинг ходила, если не покупала , то хотябы кайфовала и время проводила как хотела. сейчас выхожу с малышкой раз в месяц на кино для малышей, специально беру с первом ряду билет, чтобы не гонять между рядом за ней . в теплую погоду на море выбиралась и даже просто погулять по воде или на кайфовой природе🥰🥰🥰
я в чужом городе одна муж в командировке. помочь некому от слова совсем и даже нет такого что муж вечером придет..
муж вечером вам может тупо помочь посуду помыть или пол протереть если ребенок не соглашается с ним быть.. вы не должны все на себе тянуть.
Простите пожалуйста, но блять муж ваш аху*л в конец🤬. В смысле он соглашается или не соглашается!?Мой тоже такой был с первым ребёнком. Со 2 я сразу сказала, что такая история не прокатит. Теперь если мне надо или я хочу выйти, я выхожу. И не еб*т.Ребёнка делали вдвоём значит и получали от этого удовольствие, а как помочь с этим ребёнком, так моя хата с краю. Понятно, что он работает, так и вы не на курорте. Он приходит и отдыхает, а вы 24/7 работаете. У мужа выходной, вручаете ему дочь и вперёд, гулять, в кино, в салон.Знакомьтесь и гуляйте с другими мамами. Поверьте, когда хрено матери/жене, хреново будет всей семье.
Совершенно с Вами согласна. Я тоже начала так делать.
Так то да, но мы не знаем второй стороны медали.
Как то раз мне знакомая тоже жаловалась что муж ни с ребёнком не посидит, ни памперс не поменяет и вообще никуда без ребёнка ее не отпускает, козел!
Оказалось что вначале мама так контролировала папу - не правильно держишь - дай мне, как ты памперс надеваешь, идиот, плохо помыл, плохо играл и тд. Конечно все желание находится с ребёнком у папы отпадёт от такого прессинга.
Поэтому тут важно знать всю ситуацию, а не просто эпизод.
Больше времени старатся проводить на свежем воздухе.
Если папа не хочет помогать совсем, может няню поискать, или среди знакомых кого?
Пригласите в гости подруг, желательно с детьми такого же возраста.
В такую погоду как то совсем не хочется выходить, жду тепла. Да и дочь в коляске пять минут проводит, все остальное на руках. Подруги все бездетные и живут очень далеко.
Первое время прогулки с ребёнком ,когда дочка спала на улице ,я пила кофе и читала в интернете что-то
Потом в зал пошла ,если нет возможности ,
Можно заниматься дома ...
Сходить в салон тоже было для меня в радость всегда
А вобще вечером когда уснул ребёнок ,можно пойти в ванну ,выпить бокал вина ,посмотреть фильм
Нужно учиться отдыхать. Я на этой как прошла марафон онлайн, там про воспитание без крика, детскую психологию и все такое. Но одно занятие посвящено именно эмоциональному выгоранию мамы и методам восстановления. Что я хорошо запомнила, так это отдыхать надо до того, как устал. Потому что если Мама уже на нуле, то у неё нет сил шевелиться вообще, а для отдых нужна энергия. Погуглите «мамазонка», вроде скоро ещё будет марафон. Они бесплатные
А ещё перестановки!! Это прям моё все. Каждый день что-то новое. ❤️
Красила и рисовала на стенах, готовила новые блюда, книги, сериалы, долгие пешие прогулки. Сейчас начала рисовать на холстах,получается херня - но становится легче. ❤️
@basja_93 а зачем стоящее? Главное чтобы помогло расслабится и привести свои мысли в порядок ❤️
Простите пожалуйста, но блять муж ваш аху*л в конец🤬. В смысле он соглашается или не соглашается!?Мой тоже такой был с первым ребёнком. Со 2 я сразу сказала, что такая история не прокатит. Теперь если мне надо или я хочу выйти, я выхожу. И не еб*т.Ребёнка делали вдвоём значит и получали от этого удовольствие, а как помочь с этим ребёнком, так моя хата с краю. Понятно, что он работает, так и вы не на курорте. Он приходит и отдыхает, а вы 24/7 работаете. У мужа выходной, вручаете ему дочь и вперёд, гулять, в кино, в салон.Знакомьтесь и гуляйте с другими мамами. Поверьте, когда хрено матери/жене, хреново будет всей семье.