ЧТОБЫ РЕБЕНОК ЗАСЫПАЛ БЫСТРО, ЛЕГКО И БЕЗ СЛЕЗ, ВАЖНО НАЧИНАТЬ УКЛАДЫВАНИЕ ВОВРЕМЯ. Как понять,…

ЧТОБЫ РЕБЕНОК ЗАСЫПАЛ БЫСТРО, ЛЕГКО И БЕЗ СЛЕЗ, ВАЖНО НАЧИНАТЬ УКЛАДЫВАНИЕ ВОВРЕМЯ. Как понять, когда вовремя, и что такое "окно в сон"? Давайте разбираться 👇

⠀

Замечали, как малыш вдруг затихает на несколько минут в разгар игры и теряет интерес к происходящему? Трет глаза или укладывается прямо на пол? Организм ребенка посылает родителям сигнал: «я устал, мне нужен отдых».

Вслед за сигналами (признаками усталости), которые подаёт малыш, открывается «окно в сон» — временной интервал физиологического спада актианости, когда ребенку проще всего уснуть. Окно открывается ненадолго - примерно на 5-20 минут, индивидуально. Это время идеально для укладывания.

⠀

❓Как поймать "окно в сон":

⠀

✅Следите за временем бодрствования по возрасту. "Окно в сон" открывается незадолго до окончания оптимального ВБ ребенка. Среднестатистические нормы ВБ можно найти здесь https://baby-sleep.ru/articles/81-skolko-malysh-qdolzhenq-bodrstvovat

⠀

✅Начинайте готовиться ко сну заранее. Организуйте спокойное бодрствование незадолго до укладывания, которое поможет малышу подать сигналы об усталости. Продолжительность спокойного времяпрепровождения будет увеличивать с возрастом. Например, в возрасте 4 мес - примерно за 20-30 минут до предполагаемого времени засыпания создайте условия для успокоения без ярких, шумных игрушек, активных игр, в 2 года - примерно за 1-1,5 часа до сна.

⠀

✅Если малыш не подаёт никаких признаков усталости (так часто бывает после полугода, когда изучать окружающий мир детям становится гораздо интереснее, чем спать), можно ориентироваться на средние возрастные нормы времени бодрствования и следить за тем, через какое время ребенок легче и быстрее засыпает. Дневник сна может помочь отслеживать тенденции.

⠀

❗Помните, уложить «перегулявшего» и перевозбужденного ребенка гораздо сложнее. И вопреки распространённому мифу «сильнее устанет — быстрее уснет, лучше поспит», большинство малышей дольше укладываются, сопротивляются сну и могут плакать, хуже и меньше спать.

⠀

А у вас получается ловить «окно в сон»? На что ориентируетесь, чтобы "нащупать" удачный момент для укладывания?

#консультантподетскомусну #сонмалыша #консультантпосну #сонребенка #проблемысосном #окновсон #вб #нормыбодрствования #времябодрствования