С чего начать худеть?

⠀

🍓Обязательно необходимо понять головой, что тебе надо худеть и ты «Этого» на самом деле хочешь.

⠀

🍓Определиться с целью. Это значит, лучше поставить перед собой конкретные сроки и конкретное количество «кэгэ», от которых ты мечтаешь избавиться.

⠀

🍓Ведение пищевого дневника – очень важный психологический прием. Во-первых, он позволит тебе анализировать, что ты ешь и в какие часы тебе с голодом бороться сложнее.

⠀

🍓Полюби воду. Заведи привычку за 20 минут до каждого приема пищи выпивать по стакану чистой питьевой воды, ты наешься гораздо быстрее. Также со стакана теплой воды (а вовсе не с крепкого кофе) нужно начинать каждый свой день после пробуждения.

⠀

🍓Контролируй размер порции. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы. Просто не торопись и прислушивайся и к своим ощущениям.

⠀

🍓Универсальный совет для всех начинающих худеть: заручитесь поддержкой близких. Хорошо бы, чтобы мама не начала отговаривать от диеты, говоря, что «и так все прекрасно», а муж перестал заказывать пиццу на дом.

⠀

🍓Чтобы заставить себя начать худеть, нужно раз и навсегда запретить себе заедать стрессы пончиками, нужно сделать своим девизом «ем ради того, чтобы жить, а не живу ради того, чтобы есть».

⠀

🍓Больше спи. Недостаток сна может вызвать в организме цепную реакцию, которая провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными «вкусными»

калорийными продуктами, которые откладываются в виде лишних килограммов.

⠀

#ппмарафон_новаяя

СТАРТ 🚀 25 февраля

.

.

.

.