Тоже самое было. Паническая атака. Тут поможет только ваш настрой. В этот момент себе говорите, что чепуха все это. Ничего меня не беспокоит. Сразу переключайте мысли, не думайте что вам плохо в это момент. Не жалейте себя в этот момент. Меня помню в то время постоянно жалели, типа беднааааая, че же тебе так плохо то. И мой мозг запоминал только то, что мне плохо. А потом я начала всем говорить, нихера мне не плохо, я полностью здорова. Это все психосоматика. А когда мне перекрывало дыхание, я дышала в подушку. 😃Правда помогало) настраивайте себя на позитив. Почаще гуляйте на улице) и не болейте 🌷