Все что они дают можно прочитать в интернете, все усилия нужно будет приложить вам, я покупала консультацию ничего нового там не было, если хотите перешлю вам заключение.
Они все работают по принципу соблюдения режима дня и времени бодроствования.
В вашем возрасте это не актуально во первых.
А во вторых вы и сами можете все настроить
@dgaribova очень стараюсь соблюдать) но иногда приходится ориентироваться только на табличные значения, потому что просто не могу уловить признаки усталости(