Полезный пост из моего инстаграм о питании:

Изжога у беременных 🤰🏼

И не только...

.

Почему не только? Вопросом изжоги я задалась несколько лет назад, ведь мой муж регулярно от неё страдал... и я таки изучила от чего она бывает, и как с ней бороться🤔тенденция постоянного употребления таблеток мне не нравилась! И смириться с тем что «плохо работает клапан» - не мой путь!

.

И знаете, что оказалось самым сложным?! 👉🏻сменить пищевые привычки! И на это ушло несколько лет.

.

Основные принципы нашего питания:

❌Нет дрожжам

❌Рафинированные продукты

❌Сахар, сладости, быстрые углеводы🍫☕️

❌Фастфуд 🥓🍔🍟

❌Жаренные блюда🥓🍗 (заменяем на тушение, гриль, духовку)

❌Консервы сводим к минимуму. И всегда изучаем состав, чтобы как можно меньше добавок

✅Пить достаточное количество воды☝🏻правильной воды, с уровнем рН от 7 до 9

В расчете суточной дозы я придерживаюсь европейских исследований. 42 мл умножаем на ваш вес (например 60кг * 42 =2520мл в день)

✅В каждый прием пищи добавить свежих овощей. Особенно зеленых 🥒🥬🥦

✅Изучить таблицу кислотно-щелочных продуктов! (В карусели мини-таблицу прикрепила)

Многие употребляют в пищу 90% кислотных продуктов - а ведь основной причиной изжоги является «повышенная кислотность в желудке»

Если вы увеличите количество щелочных продуктов, то заметите насколько реже вас будет беспокоить изжога! Идеальное соотношение 70%-щелочных, 30%-кислотных👌🏻

.

Так же, старайтесь не ложиться в течении 30 минут после еды. Не употреблять жидкость в течении часа после🍽

Ну и вообще уменьшить размер порций (лучше чаще, но меньше)

.

Конечно же, на 100% правильно питаться не возможно! Но мы стараемся ☝🏻

И в благодарность от организма получаем отсутствие неприятных симптомов 🥴🥵

.

Но если всё же изжога будет появляться, то в карусели я написала самые распространённые способы борьбы с ней 👍🏻

Подписывайтесь 😉