@marina.piatnitskaya 16/8
С 12.00 по 20.00 ем, всё остальное время - только чай без сахара (но я его всегда без сахара пью, мне без проблем вообще)
Параллельно я убрала булки/конфеты и через неделю даже и не хочется сладкого. Черный шоколад и сухофрукты - мои сладости. В адекватных нормах, конечно )))
И если что-то плотное/тяжёлое, то стараюсь съесть в обед, а ближе к 20.00 полегче.
И да, если у вас будет график как у меня, не мучайте себя, не пытайтесь бросить есть в 18.00 или 19.00. Организм бунтует, проверено)))

@ira.irina28 вот и мне интересно. Это при том, что я не ела мучного, жирного. И сладкого в два раза меньше, чем обычно. Совсем без сладкого не могу. Примерный калораж считала, около 1500 ккал.

@iren_mak, Из области фантастики прям😲 А со щитовидкой у вас все в порядке или гормональный фон?

@ira.irina28 да, все нормально.

😲 ого после 5 не кушать👍🏻💪🏻 мы пример))) я наверное сдохну ночью

А как именно уходит?🤣Я просто сегодня второй день а вес со вчера только прибавился,хотя ела на 900 ккал,но у меня спорта много.Сколько скинули и с какого веса если не секрет?

@ania2604, с 80 до 65

Умничка! У вас всё получится главное не срываться💪🏻

@ira.irina28 спасибо❤🤗

Ухты не знала!)) да он реально похудел

@ira.irina28, она просыпалась очень рано и засыпала рано. Точное время Вам не подскажу. Я сейчас сижу на интервальном 4 день только 🙈🙈🙈но мне очень легко не есть. Начинаю есть в 12 и заканчиваю в 7:45.

@juliann_07, о вот это ещгнорм))) хочу попробовать! А результат есть?

@ira.irina28, мне нужно скинуть всего 2/3 кг. Но утром начала просыпаться очень худой. К вечером результата не вижу))). Но я без весов худею. По общему состоянию смотрю.

Так не надо начинать жрать как прежде. Ели как прежде =получили соответственное тело. Не получится похудеть, а потом опять жрать и не вернуть вес. Посмотрите на себя в зеркало и поставьте=как вы питаетесь

@beautydia, наверное комментарий не мне адресован )

Как вы их считаете? Есть какие-то программ ы?

@ira.irina28 я пользовалась счетчиком калорий MyfitnessPal. Хватило меня на полгода, но особо эффекта не видела, без спорта никуда. Сейчас в марафоне с девушкой иж зваженых, намного больше вижу результат, подробное меню и там не считаешь калории , а по таблице норм белков, жиров и углеводов на сутки питаешься.

Ага, его исследования о самоисцелении клеток справедливо только для дрожжей ))в народе модное нынче инт.голодание называлось не жрать после 6))))

@margo20199, если это Работает и люди сбрасываю лишние кг то почему бы и нет?)

@ira.irina28 если бы, я кстати пробовала, но вес особоне уходил, классно помогают разгрузочные дни по моему опыту

@beautydia ну как раз и правильно - получается 16/8. Просто у меня сдвинут график на ближе к вечеру. Я имела ввиду, что если по графику 8 часов на еду, не нужно уменьшать это время до 7 или 6 часов. Положено 8, значит 8

@asparida у вас всё получится! Если нужна поддержка, пишите в личку))

@maxi_mama, аа, это да