Из моих лайфхаков: мукофальк 2-3 пакета в день, вода Донат, чернослив распаренный утром и вечером с водичкой, где парились, киви утром и вечером, сироп лактулозы. Когда начинаются проблемы, то начинаю пробовать по-очереди эти методы, срабатывает каждый раз что-то. Но в основном, чернослив, киви и Донат, конечно. А вот с сиропом лактулозы (он же Дуфалак) лучше осторожно, так как он в первые пару суток может вызывать сильное газообразование.
@6942st Ещё попробуйте добавлять семена льна в каши. Например в овсянку утром (или другую), так и варить вместе. Или перемалывать овсянку на кофемолке (но не до порошка, чтоб был еффект щетки в кишечнике), добавлять его в йогурт и пить утром натощак или перед сном. Думаю, борьба за походы в туалет будет постоянная до родов, но мы победим!🤞💩
@vicky_vic спасибо, есть завтрак, наедаешься и неплохо действует, для разнообразия. Йогурт без Сахара 300 гр, чайную ложку дробленых семян льна, чайн лодку обычного порошка какао, 2 столовых ложки овсянки и 5 чорнослива. В холильник на ночь и утром есть. Я ещё киви добавляю. Гинеколог посоветовала. Тоже работает. Просто надо менять методы.
только обязательное условие -киви вместе с кожурой! чистить не надо, помойте и протрите хорошо. может именно эта шкурка такую роль играет, не знаю, но мне очень помогло. И не одно, а пару штук за раз