Хелп ми плисс, девчата! Пошла в зал и для мотивации поспорила с мужем, что за два месяца скину лишние кг 🐽 Если выиграю…

Дефецыт калорий. Самый проверенный метод. 1 месяц и -4,5 кг.

Детокс сейчас очень модный

Один зал ничего не даст, нужно подключить питание. И ещё смотря какой изначально вес. Если вес большой, то реально, а если вы весите 60, а нужно 50, то организм будет сопротивлялся. ( как пример)

Попробуйте подключиться к онлайн марафону.

А если, вдруг, что-то пойдет не по плану - беременейте😉

Я худела на 10, но за 3 месяца :)

Питание и пробежки были ) и конечно же вода :)

Подключите антицеллюлитный массаж👍🏻👌🏻выиграете

Ну это смотря какой изначальны вес. Если хотите сбросить с 60 до 50, то за два месяца сомневаюсь)))

А по сути вопроса - больше кардио, жир начинает сжигаться после 45 мин тренировки. До силовой и после тоже кардио по минут 15. И питание: овощи, мясо и рыба нежирные, ничего сладкого мучного, сложные углеводы до часов 15 дня.

И пить достаточно воды.

Интервальное голодание.

Углеводы до 15:00

Подсчёт калорий

Спорт !

А обёртывания кто-то делает?

Я скинула -8 кг за 2 месяца

Каждый день пешком 7-10 км

И не есть на ночь

Ну понятно что без майонеза ,булок и тд

Я бы на диету Протасова села. Ну а вообще все зависит от вашего организма у меня знакомая худеет шикарно просто от бега и скакалки😏

Реально : исключив глютен , сахар и молочку 😂😂😂 и каши максимум 2 раза в неделю

Кетодиета

Реально все, но мужу придется дарить пластику хорошо если только пуза🙄

Дюкан, моя мама так похудела без особых тренировок и довольно быстро😉

@tigrolik, не модный и убивает желудок , а если у Вас с ним проблема , то вообще жопа будет 😏

У меня хоть не большой вес)и сбросить нужно меньше уже ,но всё же)На прошлой недели сбросила 2,200 кг,а на этой пока 600 грамм)но неделя ещё не закончилась)Муж каждый день приносит вкусности,вот что насобиралось за дни что я худею)осталось 1,400 кг)И с мужем тоже спорила,на деньги))но он мне их уже отдал)Но я всё равно не сдамся)

Я два месяца когда-то полностью была на растительном питании+ никакого сахара, белой муки, белого риса и тд. Минус 11 кг. А потом настала тяжелая пора - беременность и +15🤦🏻‍♀️🤣

Малоедение и многовьебывание. Самый сложный и действенный способ. -сахар -крахмалосодержащие продукты.можно кушать овощи и кашки,гречневая пшеничная,и ацкие физнагрузки

Я так за месяц 13 кг скинула. И легко поддерживала в зале 2раза в неделю. А потом забеременела,😵😅😅 теперь все по новой надо

Я на дюкана с 3 числа, уже минус 3.5 кг. Вообще не голодаю, есть можно много, думаю если еще и спорт подключить то было б и больше. Но у меня спор к лету похудеть. На два месяца 10 кг как по мне то много, не факт что получится

Марафон прохожу. Раньше у Аниты Луценко проходила программу ваубоди - исхудала за 2 месяца программы, на 3 месяц в программе была уже беременной). Мне всегда очень помогало пить воду, хоть и не люблю её. Питание очень важно, поэтому я взяла марафон и питаюсь по программе.

Скакалка - прекрасный жиросжигатель! И пейте много воды помимо всего прочего.

Ну по 5 кг в месяц это вы загнули, у органищма будет большой стресс, что может привести к непредвиденным последствиям. Я ни в коем случае не отговариваю Вас, спорт это отлично. НО постарайтесь не загнать себя, чтобы насовсем не отбить желание заниматься🙏 Правильное питание, и постепенное наращивание темпа и тренировок и все получится!!!

Если вы хотите,чтоб ушли именно см, то в зале вам нужно не только кардио и растяжка. Погуглите круговые тренировки (они именно идут на жиросжигание) если вы без тренера.ну и питание конечно, кушать 5 раз в день, 3 полноценных и 2 перекуса,последний прием пищи,чтоб за 2 часа до сна. Я когда начинала худеть за первый месяц 8 скинула,за второй 4, но у меня конечно много лишнего было)

Подсчёт калорий и трехразовое питание и всё реально)

Ну если есть всё без разбору, то наберешь после любой диеты.... Нужно придерживаться ПП чтоб не набирать лишнее)

Возможно конечно. Но я считаю, что это большой стресс для организма. И здоровью , иммунитету удар+ вес вернутся может очень легко при быстром похудении. Дефицит калорий вам не подходит значит, но и быстрое похудение вам не подойдёт. Рано спорили)

90%успеха это питание.Все.Секретов нет😁

Секрет - есть! Каши долгой варки, много свежих овощей. При дефиците в 1200 ккал организм в стрессе, бережёт каждый грамм. Как начнёте есть полезную еду - начнёте худеть. И питаться по режиму.

Пп марафон

ПП, занимайтесь ещё дома кардио и табата

Вообще реально на марафоне Марты Марнауз. Она дает меню, дает тренировки, дает мотивацию и поддержку психолога.

реально только на дифиците калорий

Интервальное голодание, 16часов без еды, 8часов есть раза 3-4, жаренное копчёное соленое не есть.

16\8

Плюс спорт 3 раза в неделю

Почти два месяца прошло минус 7

Работайте с весом, так тело подтянется лучше

Диета

В идеале ещё бег, но сейчас холодно для нетренированного организма

Питьевая диета, после нее правильный "выход" и ПП. Бросила танцы, резко пополнела на 15 кг. На диете сидела 14 дней, выход 30 дней. Скинула за раз, вернулись через пару лет аж в беременность. Советую. Но не забывайте что организм должен получать все необходимое. Бульон, молочку, соки, фреши. И не забывайте про витамины.

Зал(силовые+кардио), пп( хотя бы исключить мучное,сладкое,жаренное,сахар) , водный баланс, лимфодренажные и антицеллюлитные масссажи

Я участвовала в марафоне, за месяц сбросила почти 6 кг)

Могу сбросить стандартное питание, если хотите)

Ванны со скипидаром, у Корниловой схема

Реально но можно и на 3 месяца этот вес растянуть это более реально)

Интервальное голодание 16/8.Дефицит калорий

1) без зміни харчування мети досягти буде майже неможливо

2) 2 і навіть 3 рази занять на тиждень мало

Щодо харчування:

1) багато людей недооцінюють роздільне харчування (якщо коротко, то м‘ясо/рибу не можна їсти разом з картоплею/макаронами/рисом/кашею) - моя сестра так скидала кг

2) можна влаштовувати 2 «зелених» (можна їсти скільки завгодно продуктів, але тільки зеленого кольору) або розвантажувальних (наприклад, тільки кефір/смузі) дні на тиждень

3) є продукти, які не можна їсти на ніч, бо погано засвоюються

4) пити 1,5 л води (!) на день

Хороша команда тут - https://instagram.com/thebody_school?igshid=5veuyted3xxr - це якщо вирішите серйозно підійти до питання

Щодо тренувань:

до залу додавайте вправи вдома: махи ногами, присіди, віджимання - варіантів купа! Добре було б робити «гарячі» вправи, як то берпі або щось в цьому роді, щоб аж спекотно стало вже за 1 хвилину.

С Мельничук Ириной похудела хорошо! Очень она мне нравится, много инфы дает и цена вопроса всего 400 грн. Рекомендую! Не реклама))

https://instagram.com/i_melnichuk_official?igshid=68it1680v1k0

Если быстро скинуть, то диета Дюкана (даже приложение есть с рецептами, замерами, советами). Я до 2й Б. скинула за 1,5мес 7кг. Здоровее, конечно, ПП. Марафоны классно мотивируют. За обертывания слышала девочки хвалили кремчик Витек зеленый- печет ужасно, но есть результат и цена копейки. Но он больше как дополнение. На первом месте питание и вода!

Ну 10 не знаю, но кг 6-7 точно реально✊ ПП и средние тренировки 6 дней в неделю кардио,силовые,растяжка; режим!!!; завтрак обед ужин перекус обязательно, фрукты не больше одного в день!!! Написала это все и думаю нужно тоже в строй, а то скоро летооо👍

Сьогодні на схожу тему побачила допис в інстаграм. Можливо, буде цікавим/корисним - https://www.instagram.com/p/B81sy1iqsRZAG_5Tg_ns9yY2l06nB4qoP6xaw40/?igshid=1pacoyk7hncit