Попробуйте подключиться к онлайн марафону.
А если, вдруг, что-то пойдет не по плану - беременейте😉

Сьогодні на схожу тему побачила допис в інстаграм. Можливо, буде цікавим/корисним - ссылка

Ну 10 не знаю, но кг 6-7 точно реально✊ ПП и средние тренировки 6 дней в неделю кардио,силовые,растяжка; режим!!!; завтрак обед ужин перекус обязательно, фрукты не больше одного в день!!! Написала это все и думаю нужно тоже в строй, а то скоро летооо👍

Если быстро скинуть, то диета Дюкана (даже приложение есть с рецептами, замерами, советами). Я до 2й Б. скинула за 1,5мес 7кг. Здоровее, конечно, ПП. Марафоны классно мотивируют. За обертывания слышала девочки хвалили кремчик Витек зеленый- печет ужасно, но есть результат и цена копейки. Но он больше как дополнение. На первом месте питание и вода!

С Мельничук Ириной похудела хорошо! Очень она мне нравится, много инфы дает и цена вопроса всего 400 грн. Рекомендую! Не реклама))
ссылка

1) без зміни харчування мети досягти буде майже неможливо
2) 2 і навіть 3 рази занять на тиждень мало

Щодо харчування:
1) багато людей недооцінюють роздільне харчування (якщо коротко, то м‘ясо/рибу не можна їсти разом з картоплею/макаронами/рисом/кашею) - моя сестра так скидала кг
2) можна влаштовувати 2 «зелених» (можна їсти скільки завгодно продуктів, але тільки зеленого кольору) або розвантажувальних (наприклад, тільки кефір/смузі) дні на тиждень
3) є продукти, які не можна їсти на ніч, бо погано засвоюються
4) пити 1,5 л води (!) на день

Хороша команда тут - ссылка - це якщо вирішите серйозно підійти до питання

Щодо тренувань:
до залу додавайте вправи вдома: махи ногами, присіди, віджимання - варіантів купа! Добре було б робити «гарячі» вправи, як то берпі або щось в цьому роді, щоб аж спекотно стало вже за 1 хвилину.

Интервальное голодание 16/8.Дефицит калорий

Реально но можно и на 3 месяца этот вес растянуть это более реально)

Ванны со скипидаром, у Корниловой схема

Могу сбросить стандартное питание, если хотите)

Зал(силовые+кардио), пп( хотя бы исключить мучное,сладкое,жаренное,сахар) , водный баланс, лимфодренажные и антицеллюлитные масссажи

Питьевая диета, после нее правильный "выход" и ПП. Бросила танцы, резко пополнела на 15 кг. На диете сидела 14 дней, выход 30 дней. Скинула за раз, вернулись через пару лет аж в беременность. Советую. Но не забывайте что организм должен получать все необходимое. Бульон, молочку, соки, фреши. И не забывайте про витамины.

Работайте с весом, так тело подтянется лучше
Диета
В идеале ещё бег, но сейчас холодно для нетренированного организма

16\8
Плюс спорт 3 раза в неделю
Почти два месяца прошло минус 7

Интервальное голодание, 16часов без еды, 8часов есть раза 3-4, жаренное копчёное соленое не есть.

реально только на дифиците калорий

Вообще реально на марафоне Марты Марнауз. Она дает меню, дает тренировки, дает мотивацию и поддержку психолога.

ПП, занимайтесь ещё дома кардио и табата

Пп марафон

Секрет - есть! Каши долгой варки, много свежих овощей. При дефиците в 1200 ккал организм в стрессе, бережёт каждый грамм. Как начнёте есть полезную еду - начнёте худеть. И питаться по режиму.

90%успеха это питание.Все.Секретов нет😁

Возможно конечно. Но я считаю, что это большой стресс для организма. И здоровью , иммунитету удар+ вес вернутся может очень легко при быстром похудении. Дефицит калорий вам не подходит значит, но и быстрое похудение вам не подойдёт. Рано спорили)

Ну если есть всё без разбору, то наберешь после любой диеты.... Нужно придерживаться ПП чтоб не набирать лишнее)

Подсчёт калорий и трехразовое питание и всё реально)

Если вы хотите,чтоб ушли именно см, то в зале вам нужно не только кардио и растяжка. Погуглите круговые тренировки (они именно идут на жиросжигание) если вы без тренера.ну и питание конечно, кушать 5 раз в день, 3 полноценных и 2 перекуса,последний прием пищи,чтоб за 2 часа до сна. Я когда начинала худеть за первый месяц 8 скинула,за второй 4, но у меня конечно много лишнего было)

Ну по 5 кг в месяц это вы загнули, у органищма будет большой стресс, что может привести к непредвиденным последствиям. Я ни в коем случае не отговариваю Вас, спорт это отлично. НО постарайтесь не загнать себя, чтобы насовсем не отбить желание заниматься🙏 Правильное питание, и постепенное наращивание темпа и тренировок и все получится!!!

Скакалка - прекрасный жиросжигатель! И пейте много воды помимо всего прочего.

Марафон прохожу. Раньше у Аниты Луценко проходила программу ваубоди - исхудала за 2 месяца программы, на 3 месяц в программе была уже беременной). Мне всегда очень помогало пить воду, хоть и не люблю её. Питание очень важно, поэтому я взяла марафон и питаюсь по программе.

Я на дюкана с 3 числа, уже минус 3.5 кг. Вообще не голодаю, есть можно много, думаю если еще и спорт подключить то было б и больше. Но у меня спор к лету похудеть. На два месяца 10 кг как по мне то много, не факт что получится

Малоедение и многовьебывание. Самый сложный и действенный способ. -сахар -крахмалосодержащие продукты.можно кушать овощи и кашки,гречневая пшеничная,и ацкие физнагрузки
Я так за месяц 13 кг скинула. И легко поддерживала в зале 2раза в неделю. А потом забеременела,😵😅😅 теперь все по новой надо

Я два месяца когда-то полностью была на растительном питании+ никакого сахара, белой муки, белого риса и тд. Минус 11 кг. А потом настала тяжелая пора - беременность и +15🤦🏻‍♀️🤣

@tigrolik, не модный и убивает желудок , а если у Вас с ним проблема , то вообще жопа будет 😏

Дюкан, моя мама так похудела без особых тренировок и довольно быстро😉

Реально все, но мужу придется дарить пластику хорошо если только пуза🙄

Кетодиета

Реально : исключив глютен , сахар и молочку 😂😂😂 и каши максимум 2 раза в неделю

Я бы на диету Протасова села. Ну а вообще все зависит от вашего организма у меня знакомая худеет шикарно просто от бега и скакалки😏

Я скинула -8 кг за 2 месяца
Каждый день пешком 7-10 км
И не есть на ночь
Ну понятно что без майонеза ,булок и тд

А обёртывания кто-то делает?

Интервальное голодание.
Углеводы до 15:00
Подсчёт калорий
Спорт !

Ну это смотря какой изначальны вес. Если хотите сбросить с 60 до 50, то за два месяца сомневаюсь)))
А по сути вопроса - больше кардио, жир начинает сжигаться после 45 мин тренировки. До силовой и после тоже кардио по минут 15. И питание: овощи, мясо и рыба нежирные, ничего сладкого мучного, сложные углеводы до часов 15 дня.
И пить достаточно воды.

Подключите антицеллюлитный массаж👍🏻👌🏻выиграете

Я худела на 10, но за 3 месяца :)
Питание и пробежки были ) и конечно же вода :)

Попробуйте подключиться к онлайн марафону.
А если, вдруг, что-то пойдет не по плану - беременейте😉

Один зал ничего не даст, нужно подключить питание. И ещё смотря какой изначально вес. Если вес большой, то реально, а если вы весите 60, а нужно 50, то организм будет сопротивлялся. ( как пример)

Детокс сейчас очень модный

Дефецыт калорий. Самый проверенный метод. 1 месяц и -4,5 кг.