А ну и сосиски и полуфабрикаты и шлак всякий Я не ем давно
4.1 года
Нравится
Ответить
Комментарии
lenysina
А ну и сосиски и полуфабрикаты и шлак всякий Я не ем давно
4.1 года
Нравится
Ответить
lenochka5978
Езе можно завтракать красной рыбой на бутер с авокадо,яйцо пашот с авокадо на хлебе, рыбу запекаю
4.1 года
Нравится
Ответить
lenochka5978
Ем мясо с салатом овощным,котлеты говяжьи,кабачковые оладушки на рисовой муке,сырники на рисовой,овмяноблин,омлеты.. Заменила обычное молоко на кокосовое,обычную муку на рисовую,сахар на сах зам,оказалось от сладкого,мучного,колбас,сосисок,банан,маринованного, заменила обычное масло на оливковое и тд..
4.1 года
Нравится
Ответить
nasyasit
Спасибо) я ещё гречневую и овсяную муку использую, кукурузная мука совсем не зашла)
4.1 года
Нравится
Ответить
lenysina
Стараюсь кушать белок, овощи, хлеб заменила хлебцами и убрала сладкое! Сахар заменила заменителем, могу овсяно-блин с ложкой мёда скушать! Убрала сливки из кофе и сметану заменила йогуртом. Ну а так впринципе ем все, но не жирное небольшими порциями.
4.1 года
Нравится
Ответить
nasyasit
Хороший результат?)
4.1 года
Нравится
Ответить
lenysina
@nasyasit ну за 2 недели объёмы ушли, отёки, кожа лучше стала, но это с ежедневными тренировками дома
4.1 года
Нравится
Ответить
nasyasit
@lenysina так держать)
4.1 года
Нравится
Ответить
permanent_makeup
Сладкое до 12 00, после 12 до 16 в основном белок, немного овощей. После 16 не есть.
4.1 года
Нравится
Ответить
nata-emk
Я еда все,исключила сладкое,мучное,картофель,макароны!и мой способ похудания это «интервальное голодание»
4.1 года
Нравится
Ответить
nasyasit
Как успехи?)
4.1 года
Нравится
Ответить
nata-emk
@nasyasit, -8 кг за пол года тооочно!я не завтракала !и не так много ела)у меня был большой промежуток между ужином и обедом на след.день!это прям мое!и по себе я заметила,как только начинаю завтракать,начинаю прибавлять
4.1 года
Нравится
Ответить
nata-emk
@natali-em, но на ужин...обед я ела чего душе угодно
4.1 года
Нравится
Ответить
mulyarchuk_photo
Сладкие хлебцы. Я так радую)))
4.1 года
Нравится
Ответить
dragonfly87
Порции маленькие, хлеб только из тостера, всё сладкое строго до 16 часов. Например, вот так:
Завтрак овсянка с голубикой/бананом
Ланч бутер с красной рыбой и лимоном
Обед солянка с тостом
Полдник спелая груша, 1/2 зефира, чай
Ужин гречка, яйцо, сол.огурец, тост, чай. Можно заменить на винегрет или куриную грудку с брокколи.
4.1 года
Нравится
Ответить
nasyasit
Я стараюсь сложные углеводы в обед есть, а на ужин белок с овощами,но мне так этот рацион уже надоел)
Лучший комментарий
А ну и сосиски и полуфабрикаты и шлак всякий Я не ем давно
Комментарии
А ну и сосиски и полуфабрикаты и шлак всякий Я не ем давно
Езе можно завтракать красной рыбой на бутер с авокадо,яйцо пашот с авокадо на хлебе, рыбу запекаю
Ем мясо с салатом овощным,котлеты говяжьи,кабачковые оладушки на рисовой муке,сырники на рисовой,овмяноблин,омлеты.. Заменила обычное молоко на кокосовое,обычную муку на рисовую,сахар на сах зам,оказалось от сладкого,мучного,колбас,сосисок,банан,маринованного, заменила обычное масло на оливковое и тд..
Спасибо) я ещё гречневую и овсяную муку использую, кукурузная мука совсем не зашла)
Стараюсь кушать белок, овощи, хлеб заменила хлебцами и убрала сладкое! Сахар заменила заменителем, могу овсяно-блин с ложкой мёда скушать! Убрала сливки из кофе и сметану заменила йогуртом. Ну а так впринципе ем все, но не жирное небольшими порциями.
Хороший результат?)
@nasyasit ну за 2 недели объёмы ушли, отёки, кожа лучше стала, но это с ежедневными тренировками дома
@lenysina так держать)
Сладкое до 12 00, после 12 до 16 в основном белок, немного овощей. После 16 не есть.
Я еда все,исключила сладкое,мучное,картофель,макароны!и мой способ похудания это «интервальное голодание»
Как успехи?)
@nasyasit, -8 кг за пол года тооочно!я не завтракала !и не так много ела)у меня был большой промежуток между ужином и обедом на след.день!это прям мое!и по себе я заметила,как только начинаю завтракать,начинаю прибавлять
@natali-em, но на ужин...обед я ела чего душе угодно
Сладкие хлебцы. Я так радую)))
Порции маленькие, хлеб только из тостера, всё сладкое строго до 16 часов. Например, вот так:
Завтрак овсянка с голубикой/бананом
Ланч бутер с красной рыбой и лимоном
Обед солянка с тостом
Полдник спелая груша, 1/2 зефира, чай
Ужин гречка, яйцо, сол.огурец, тост, чай. Можно заменить на винегрет или куриную грудку с брокколи.
Я стараюсь сложные углеводы в обед есть, а на ужин белок с овощами,но мне так этот рацион уже надоел)