Девочки привет,как можно по правится может кто знает? Очень худая кушаю много а поправится не могу 😌

А вы протеин не пьёте ?

Пью иногда, когда сладкого хочется, или в приготовлении использую, как вдохновение найдёт что нибудь вкусное приготовить😁) Пищу им ни когда не заменяю и даже не учитываю в КБЖУ)

просто знакомый сказал что пил протеин и поправился

протеин - это белок, я даже не знаю в каких количествах его надо пить, чтоб с него поправится) а вот гейнер - это уже углеводно-белковый коктейль, с него можно поправится как и с булочек - жирком) Просто я за еду, за полноценный и полезный приём пищи)

а Гейнер это что ?))

тоже спортивное питание) коктейль, как и протеин, но состав другой, в основном в нем содержатся простые углеводы, проще говоря много сахара и не много белка)

ну и заниматься нужно да с ним так же как и с протеином,у меня просто двое детей вот и думаю в зал ещё не могу вырваться если его пить и дома заниматься?реально тело в порядок привести ?

и если набрать определенную массу и остановится его пить,что тогда будет ?

ну без спорт зала, с хорошими физ нагрузками, нет смысла его пить) ну и лучше пить протеин, чем гейнер, а то и худых бывает целлюлит и дряблая кожа) углеводов наесть из еды не так то сложно,особенно простых, которые содержатся в гейнере) но я не советую вам его, такие коктейли подходят мужчинам, у них по другому организм работает, ну и масса другая)

а так лучше начать правильно питаться да ? И вес должен набратся ?)

да, раз 5-6 в день, крупы, мясо, рыба, овощи, творог, яйца,фрукты и тренировки нужны, для набора мышечной массы)

Вот к примеру, на фото "после" вес тот же, что на фото "до". До правильного питания и тренировок я ела все подряд, но жир ни как не украшает моё дрищавое тело😂

спасибо вам большое, буду пробовать )

я вам надоеда уже,а не подскажете ещё,как в домашних условиях заниматься ?

тоже хочу такое тело 😭

пожалуйста) нет конечно, спрашивайте) в домашних условиях даже не знаю, нет опыта, но нужен инвентарь, хотя-бы минимальный, штанга и разного веса блины на неё, так же гантели, лучше сборные, где блины так же одеваются, для увеличения веса) так же турник и фитнес резинки, разных нагрузок и одна длинная, это минимальный набор, далее составить программу тренировок и приступать) для попы хороши приседания, выпады различные, мертвая тяга, отведение ноги назад и в сторону, ягодичный мостик, для спины подтягивания и тяги гантелей в наклоне, для плечей подъем гантелей/штанги вверх, махи с гантелями в стороны, махи вперёд, махи сидя в наклоне, для икр подъем на носки, пресс обычные подъёмы корпуса на выдох, вакуум, планка хороша для всего тела) Вот минимум того что можно делать дома, каждую тренировку обязательно увеличивая веса)

спасибо 💋

@tanechkagricenko96🤗