Девочки, я обещала написать про то, как выйти из роли Агрессора или Жертвы. ⠀ Выход из роли…

Девочки, я обещала написать про то, как выйти из роли Агрессора или Жертвы.

⠀

Выход из роли Агрессора:

⠀

Если вы чувствуете вину,

тогда задайте себе вопрос: в чем я виноват? Какой ущерб и кому я причинил?

⠀

⚠️ Признайте собственный поступок и вину (да, я виновата в том, что ...).

⠀

⚠️ Признайте страдания жертвы.

⠀

⚠️ По возможности компенсируйте ущерб жертве с прикладыванием собственных усилий.

⠀

⚠️ Почувствуйте свой травматический опыт со своими чувствами, когда вы были жертвой, и вам был нанесён ущерб.

⠀

⚠️ Важно: откажитесь от искупления ради компенсации ущерба.

Когда мы делаем попытки искупить вину, мы становимся слабыми.

А признать и нести свою вину - наоборот, даёт силы.

Боль ➡️ печаль ➡️ сожаление.

⠀

Выход из роли Жертвы:

⠀

⚠️ Признайте себя жертвой и признайте, что вам нанесли ущерб.

⚠️ По возможности, запросите конкретного возмещения от агрессора, даже если он не признаёт свою вину.

⚠️ Сочувствуйте самому себе.

⚠️ Важно: откажитесь от желания мстить с целью компенсации нанесённого ущерба.

⠀

Чего делать неполезно:

⠀

1 Слепое восстание против агрессора

2 Желание уничтожить агрессора

3 Прощение палача

4 Восстановление Мира с агрессором без проработки травмы

⠀

Когда мы признаём то, что есть (как бы больно это не было) - мы сначала испытываем боль, а потом наступает облегчение.

⠀

В проекте «Время для себя» участницам удаётся увидеть свою травму, иногда ранее не осознаваемую («просто какая то тревожность, которая мешает чувствовать себя счастливой даже тогда, когда вроде бы всё хорошо»),

Удаётся получить поддержку и найти опору на своё Я, обрести внутреннюю свободу.

Конечно, это происходит не сразу, а постепенно, шаг за шагом на пути к себе.

Ведь волшебной таблетки у меня точно нет. 🤗

⠀

Даю справку:

⠀

Агрессором становится человек, который наносит ущерб другому человеку своим действием или поступком. И не важно, осознанно или неосознанно.

⠀

Жертвой становится человек, получивший ущерб, который нанесли его телу или психике. Ущерб жертва переживает, как собственную беспомощность и бессилие.