Продыхивать схватки, не зажиматься, слушать акушерку, если говорит тужиться, значит делать это изо всех сил, я смотрела Кобаса, мне очень помогло, следила за дыханием и было легче на схватках. Тужиться с закрытыми глазами, лицо меньше напрягается

Готовьтесь не физически, а морально

Каждую схватку ждать с нетерпением, даже самую болючую, каждая схватка приближает к встрече

И воспринимать как самый счастливый день в жизни, день рождения малыша

Читала смотрела методы ,но когда началось все как то забылось моментально . Дышала и вела себя как лучше мне было .

Много читала,смотрела,ничего не помогло . Мозг не работал,и что советовали в книгах врач запрещал делат

Да ни как на самом деле)))

Как все начнётся природа и акушерки все подскажут)

Смотрите Кобаса на ютубе и Нину Зайченко

Учитесь дышать

В плане физически .. чего ожидать?

В каком плане как подготовиться?)