Девчульки! Может кто нибудь подскажет как похудеть ? Не очень дорого)))) и эффективно )
Девчульки! Может кто нибудь подскажет как похудеть ? Не очень дорого)))) и эффективно )
Лучший комментарий
Комментарии
SashaМама сына (2 года)
Дефицит калорий, сбалансированное питание по БЖУ, достаточное количество овощей, употребление продуктов с низким ГИ, отказ от мучного/сладостей/фастфуда/пищевого мусора, достаточное потребление воды + силовые тренировки с кардио. Есть много нюансов по сочетаниям продуктов, времени употребления и др. Только пожалуйста, никаких дюканов и монодиет 🙃 питание должно быть полноценным. Сначала 2-3 недели просто на ПП, потом можно попробовать систему питания LСНF
ЛюбаваМама дочки (4 года)
Слышала, что нужен баланс белков, жиров и углеводов. Плюс, высчитать необходимое количество калорий в день и кушать не больше и не меньше. И активные нагрузки (приседания с весом вроде самые лучшие в плане проработки мышц и похудения).
Елена КалашниковаМама двоих (3 года, 6 лет)
С утра кашу, потом перекус, потом обед лёгкий суп или мясо+овощи, опять перекус и ужин мясо+овощи. Фрукты до 16:00. Картошку нельзя. Углеводы типа каш до обеда. Побольше пить воды и тренировок на Ютюбе море) так сейчас худею
Валентина АнтимоноваМама сына (1 год)
Просто дробно питаться простой пищей. Порции небольшие, дабы не растягивать желудок, пить побольше воды. Главное отказаться от алкоголя, сладостей, фастфуд и мучного.
Ани Мама сына (2 года)
@bocharova0808, каши - это углеводы. Медленные. Если конечно не сжирать кг манки на молоке. Без углеводов через 2 недели можно оказаться в больничке.
АнастасияМама сына (1 год)
@annetta061 ой, нет. Я категорически против за отказ от углеводов и жиров. Я не то имела в виду. Просто фраза "в основном каши" это не вариант.
SashaМама сына (2 года)
@nastya121212 посчитайте, сколько в среднем калорий а день съедаете, и прибавьте к этому 300-500 ккал. Только при этом обязательно физ.нагрузки, чтобы не бока росли, а мышцы)) питание сбалансированное, без сладостей/фастфуда/канцерогенов. Ну и до/после тренировки соблюдать правила питания при наборе массы, протеин можно
ИринаМама двоих (младенец)
Я похудела на 20кг за 5 месяцев. Ела белок и овощи, рис и гречку и каждый день проходила по 8км. Утром позволяла себе сладкий чай с сыром и хлебцами. Никаких конфет и мучного. И еще массаж. Как похудела полгода проходила в спортзал, чтобы мышцы укрепить.
НатальяМама сына (3 года), беременна (34 нед.)
Покабока.рф там 5 дневные интенсивы и таблица питания. Бесплатно, быстро, но понимайте, что это интенсив.
Полина·Мама сына-младенца
Не жрать
Бесплатно и очень эффективно
·6 отметок «Нравится»6·Ответить