Качественное и сбалансированное питание

Сначала лучше сдать анализы и понять какие есть дефициты именно у Вас. Комплекс может оказать не совсем то самое хорошее действие, все индивидуально)

Мне очень помогает Opti Woman. Продается в магазинах спортпита. Волосы, ногти, кожа однозначно лучше и крепче становятся.