👌Принципы здорового питания: это должен знать каждый!
🤔С чего же начать?
☝️🍓 Прежде всего, с твердого решения питаться правильно.
💥Вот несколько несложных правил. Сегодня поговорим про Рацион🙂 ✔️Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.
✔️Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ. Зимние овощи и фрукты, выращенные в теплицах или привезенные издалека, из-за обработки химикатами и длительного хранения не только теряют всю пользу, но и становятся аккумуляторами нитратов и других вредных химических соединений.
✔️ Правило № 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта, а также для питания полезных бактерий, живущих в кишечнике. Именно поэтому гораздо лучше вместо белого хлеба есть цельнозерновой
✔️Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Сладкие газировки — полностью под запретом, в них содержится слишком много сахара.
✔️Правило № 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток. К богатым белками продуктам относятся различные виды мяса, рыба, кальмары, креветки, орехи, грибы, некоторые бобовые, яйца, творог.
Комментариев ещё никто не написал.
Вчера под постом про то чем может быть вредна пицца, был вопрос про питание моего ребёнка. Отвечаю.
Недельное меню в карусели.
Пояснения. Сыну 4 года. Меню составлено из продуктов, которые он ест. Меню составлено под его конкретные потребности.
Основные моменты.
- мы практически не едим молочные и кисломолочные продукты.
- мы минимизируем потребление глютена в рационе.
- не едим тяжелую еду на ужин.
- каждый основной приём пищи содержит жиры и белки и клетчатку.
- из напитков пьёт в 90...
Уже 2 месяца как мы с дочей отказались от сахара,белой муки и всякой вредности ☺️
Столько нового узнала о правильном питании,что не раз в голову приходят мысли «как я могла то или иное раньше есть спокойно»😱
Всегда думала никогда не смогу прожить без выпечки,сладкого и тд,оказывается ещё как возможно 👌😉тяжелее конечно доче,но и она держится МашаАллагь мой котёночек ♥️😭
Я всегда ищу альтернативы вредных вкусняшек и Альхамдулиллах неплохо получается,решила и с вами делиться вкусненькими и безвред...
Обожаю свой организм за интуитивное питание. Захотелось вдруг халвы, никогда особо её не любила, а оказывается она богата фолиевой кислотой.
Также, к стати, было с икрой мойвы во время беременности на более ранних сроках.
А какие продукты открыли вы для себя в этот прекрасный период?
Все знают, что сахар малышам нельзя давать. Но так или иначе начинают вводить его в рацион гораздо раньше, чем рекомендуется.
‼️ВОЗ и American Heart Association (Американская кардиологическая ассоциация) рекомендует избегать сахара в рационе совсем до 2 ЛЕТ‼️
British Nutrition Foundation рукомендует детям
🟣0-4 года - не включать в рацион продукты с добавленным сахаром
🟣4-6 лет - не более 19г сахара в день (5 кубиков)
🟣7-10 лет - не более 24г сахара (6 кубиков)
🟣10-18 лет (и взрослые) - не более...
Как правильно стирать нижнее белье, чтобы избежать цистита?
🧼А ВЫ УМЕЕТЕ СТИРАТЬ НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ?
⠀
Кажется, такой простой вопрос, однако, практика показывает, что далеко не все умеют.
А в чем проблема, постирал и все❗️
⠀
НО! Почти каждая женщина в жизни встречается с проявлениями цистита, а многие женщины имеют длительное хроническое и рецидивирующее течение❗️
Причин цистита много, даже использование бытовой химии! (см. пост про фейри и цистит — ссылка, а также гормональные факторы, менопауза, прием КОК, бактериальные возбу...