Скоро лето, а я жирная котлета.
Девчонки! Кто чем и как занимается ДОМА? Надо чтоб ляжки не дрожали, а попа не висела😅 ах да...живот😭 Вот всё красиво, но этот чебурек внизу, под пупком, меня кошмарит🙈 Питание я наладила, почти😅
Комментарии
Я з 6 місяців, після КР робила вакуум, Кегеля, старалася 8 тис. кроків робити в день...
Зараз 2 місяці ходжу в зал ( 5 разів в тиждень, 40 хв бігаю на біговій доріжці), результат поки що нульовий, принаймні вага🤦🏻♀️
Надіюся, що через час прийду в норму🤨
Я тоже котлета...
@viki.niki, ну вакуум дієвий, плюс я ще роблю планку😉
Я приседаю с резинками, ну и ещё 5 упражнений с ними же, иногда подтягиваюсь
ссылка Выкладывает видео всяких тренировок дома, часто марафоны бесплатные, платные конечно тоже. Вдруг найдёте что-то полезное ))
Занимаюсь дома сама , каждый день полтора часа. ПП обязательно, воду пить
@viki.niki Я составляла себе план исходя из того, что конкретно у меня проблемное и хочу подтянуть)
Например у меня шкура над швом кесарева висит, поэтому большой упор делаю на нижний пресс и бока над бедрами. Руки и грудь например мне не сильно надо, поэтому чисто символически пару упражнений. Попу хочу подтянуть, поэтому очень много упражнений на ляжки и бедра делаю. Но одновременно знаю, что у меня слабые колени, поэтому приседания мне нельзя, вот и составляю план, что мне можно, а что нельзя)
С питанием легче конечно разобраться- ничего жаренного, острого, соленого, жирного. Максимум свежих овощей и фруктов, каши и тд) ну и воду пить 2 л, во время тренировки 0.5-0.7 выпиваю обязательно, по чуть-чуть. Ну и через день + растяжка)
@wanidy это как шутка "Перестал есть жареное, солёное, сладкое. Рожа стала меньше, но грустнее"😂
@viki.niki так а по другому увы никак))
Или кушать всё и быть не очень красивой)
Или кушать ПП, но иметь супер рельеф 😘 я уже вижу результаты, поэтому не останавливаюсь!))
Питание это 90% успеха в похудении) спорт поможет подтянуть немного, но худеть нужно на питании. Попробуйте для начала исключить весь пищевой мусор: магазинная еда. Через неделю исключаете ещё и хлеб (только на завтрак можно 2 куска с маслом). Кушайте только настоящие продукты, в свежем/тушенном/пареном виде. Жарить можно только яйца на завтрак. Подсолнечное масло выбросите в мусор))) только масло авокадо/оливковое/кокосовое нераф. Сахар ничем не заменяете - вообще ничего сладкого! Можно стевию, изюм как подсластитель в еду. Молоко можно только в кофе утром, потом нет. Забыть про сметану, свинину. Соль исключить полностью❌это очень важно. Сначала будет невкусно и тяжело, но уже за неделю всё будет супер вкусно. Можно добавлять натур. специи, зелень для вкуса. Я всё тогда ела с оливковым маслом. Короче написала очень так вперемешку, но когда-то я с такого рациона начинала. В то время я за два месяца скинула 13 кг. Которые уже обратно не возвращались🙏сначала уходит лишняя вода, потом жир. Вес будет уходить медленно и уверенно. Мозг будет ясный и чистый. Короче сами увидите как будете летать!)) и не забывайте пить много воды. Натощак перед завтраком можно воду с лимоном и мёдом, или просто стакан тёплой воды. За 10 мин. до еды всегда водичка. Распишите всё нормально на бумаге и на холодильник..📌
ГВ просит жрать😂 но да..сладенькое это мой грешок))
@viki.niki, жрать нужно! Но еду а не ерунду))))
@mamacitaseniorita та ерунду вроде и не ешь, а вес стоит. Хорошо хоть до беременный
Отжимания, планка, упражнения на попу. Пресс качать боюсь так как диастаз небольшой
Вроде и питание наладила. И с ребенком на месте вообще не сижу.....но как-то не худеется(
@k_is_s не понятно от чего это зависит. Раньше легко худела, а сейчас еле уходит вес
@hanna_r, я раніше взагалі їла все, що хотіла і важила 49🤷🏻♀️
Но відьмовство на цьому, після родів закінчилося☹️
Ну что я могу сказать..тётка монстр😅 думала сдохну. Как раз то что нужно))) спасибо)
@viki.niki мне очень нравится она+питание! И за месяц тело меняется хорошо.
Приседать каждый день и планка и конечно же не есть нормально и часто
@lela_u похудеешь. Есть же разная йога. Просто нужно знать как правильно делать асаны, а то шею сломать можно
В ютубе в топах ищи программы для похудения, и выбирай какая нравится. Очень много упражнений есть,кстати, с детьми
Я с малым даже сейчас занимаюсь )