Очень часто мне задают вопрос родители моих маленьких пациентов: доктор, а какие витамины лучше сейчас пропить? И в зависимости от времени года слышу: для иммунитета, ведь сейчас же осень или для поддержания организма, сейчас же весна
⠀
Мы все любим своих детей и хотим для них лучшего, ну а мода на поливитаминные комплексы сейчас процветает
⠀
Давайте разбираться.
Уже давно доказано, что комплексы витаминов и микроэлементов не стимулируют иммунную систему, не защищают от вирусных инфекций.
⠀
Лучше всего усваиваются витамины и микроэлементы из продуктов питания.
⠀
Сейчас в магазинах и на рынках можно найти много фруктов и овощей.🥕🍎 Если не хочется покупать привозные фрукты и овощи, то осенью и зимой есть и наши, сезонные (свекла, морковь, капуста, квашенные огурцы и помидоры, яблоки и другие).
⠀
Ну и конечно же витамины содержаться не только в овощах и фруктах, но и в крупах, хлебобулочных изделиях, мясе, рыбе, кисломолочных продуктах.🥖🍗🍶🐟
⠀
То есть, если ребенок ест эти основные группы продуктов, то ему всего хватает.
⠀
Дефицит витаминов встречается достаточно редко.
⠀
Прием витаминов и микроэлементов может быть при:
✅задержке в физическом росте и развитии
✅хронических заболеваниях или пищевой аллергии
✅ограничительных диетах, например строгая веганская диета
⠀
❗❗❗Ни одна серьёзная международная организация не рекомендует профилактический прием поливитаминов.
⠀
Так что же принимать ничего не надо спросите вы?😳
Надо:
🔖Витамин Д3 в профилактической дозе
🔖Омега 3, если не нет в рационе рыбы и орехов
⠀
А вам назначали поливитаминные комплексы?
⠀
Будьте здоровы!
© Педиатр Наталья Можарова.