Очень часто мне задают вопрос родители моих маленьких пациентов: доктор, а какие витамины лучше сейчас пропить? И в зависимости от времени года слышу: для иммунитета, ведь сейчас же осень или для поддержания организма, сейчас же весна

⠀

Мы все любим своих детей и хотим для них лучшего, ну а мода на поливитаминные комплексы сейчас процветает

⠀

Давайте разбираться.

Уже давно доказано, что комплексы витаминов и микроэлементов не стимулируют иммунную систему, не защищают от вирусных инфекций.

⠀

Лучше всего усваиваются витамины и микроэлементы из продуктов питания.

⠀

Сейчас в магазинах и на рынках можно найти много фруктов и овощей.🥕🍎 Если не хочется покупать привозные фрукты и овощи, то осенью и зимой есть и наши, сезонные (свекла, морковь, капуста, квашенные огурцы и помидоры, яблоки и другие).

⠀

Ну и конечно же витамины содержаться не только в овощах и фруктах, но и в крупах, хлебобулочных изделиях, мясе, рыбе, кисломолочных продуктах.🥖🍗🍶🐟

⠀

То есть, если ребенок ест эти основные группы продуктов, то ему всего хватает.

⠀

Дефицит витаминов встречается достаточно редко.

⠀

Прием витаминов и микроэлементов может быть при:

✅задержке в физическом росте и развитии

✅хронических заболеваниях или пищевой аллергии

✅ограничительных диетах, например строгая веганская диета

⠀

❗❗❗Ни одна серьёзная международная организация не рекомендует профилактический прием поливитаминов.

⠀

Так что же принимать ничего не надо спросите вы?😳

Надо:

🔖Витамин Д3 в профилактической дозе

🔖Омега 3, если не нет в рационе рыбы и орехов

⠀

А вам назначали поливитаминные комплексы?

⠀

Будьте здоровы!

© Педиатр Наталья Можарова.