@oooops08, у меня если позже 8.30 встанет, то тоже сложно уложить, но в начале 3 все равно заснёт. В последнее время будильник ставлю чтобы точно не позже 8.30 встать, а то весь режим сбивается
Встаем в 7-8 утра, сон дневной в 12-13, спит час, редко 2 ( а жаль😀) в 20 00-21 00 отбой ))
Дневной сон и отбой зависит от того, во сколько проснулась и сколько спала днем
@mother. У меня раньше в 9.00 вставала как по часам, и вечером спать в 23.00. Сейчас что-то с чем то. Весь график сбился, подъем как попало. Отбой так же