САААМЫЙ часто задаваемый вопрос, самая популярная тема среди девушек, вечно худеющих и следящих за…
САААМЫЙ часто задаваемый вопрос, самая популярная тема среди девушек, вечно худеющих и следящих за фигурой
⠀
С вас два клика по фото и я всегда буду делиться с вами ответами на интересующие вопросы❤️
⠀
🔝Сегодня я вам предоставлю список ТОП-6 продуктов, которые можно есть на ночь, не переживая за фигуру! Я даю гарантию 💯
⠀
🔰Белые и зеленые овощи (огурцы, капуста (любая), листовые, сельдерей и все, что только вы придумаете), все эти овощи в большей части состоят из воды и клетчатки. Мало того, что поедая их нет шанса поправиться, так вы ещё и станете стороннее, очистится ЖКТ, а клетчатка придаст сытости
⠀
🔰0-2% творог. Конечно, 0% творог я не рекомендую, так как кальций не усваивается из него воообще, но как средство, например, утолить вечерний аппетит или голод - идеально🙌🏻 Большое количество белка насытит вас надолго. От белка практически невозможно потолстеть (факт). Я пишу «практически», так как есть отдельные случаи, но это при определённых условиях, не думаю, что они вас коснутся
⠀
🔰Мясо и рыба с низким % жирности (почти все виды белой рыбы, кроме скумбрии и сельди, некоторые сорта красной - тунец, грудки птицы, морепродукты), при варке/готовке часть жира выйдет и эти продукты станут ещё менее жирными. Магия такая же, как и у творога - белок насытит. А если это грудки, они ещё и волокнистые (я могу не есть до 7 часов после порции курогрудки)
⠀
Единственное, рекомендую мясо есть с овощами (см. пункт 1)
⠀
🔰Отруби. Удобнее есть те, которые шариками. Они на 50-80% состоят из клетчатки, а как известно, клетчатка не усваивается. Поэтому и потолстеть от неё вам не удастся. Норма отрубей в сутки не более 100г (так же смотрите на упаковке противопоказания)
⠀
🔰Казеин на воде. Здесь история, как и с творогом. Усваивается долго, чувство голода притупляет хорошо. Но тоже следуйте нормам на упаковке
⠀
🔰Мой хлеб «0 ккал» рецепт есть в актуальных сторис
⠀
Какие темы вас ещё интересуют? Предлагайте темы для моих статей👇🏼