"Не могу уснуть. Я очень хочу спать, устала. Кажется, что только до подушки. Но на подушке я могу лежать полночи без…

"Не могу уснуть. Я очень хочу спать, устала. Кажется, что только до подушки. Но на подушке я могу лежать полночи без сна."

⠀

Бессонница - состояние напряжённого ума. Человек не может и не позволяет себе расслабиться, пока не решена какая-то важная для него задача.

⠀

По статистике, в той или иной форме бессонницей в течение жизни страдает от 30 до 45% взрослого населения планеты — то есть почти половина всех людей в мире.

⠀

Сегодня существует три поколения снотворных средств. Первое представлено барбитуратами (например, «Валокордин»), антигистаминными препаратами (например, «Супрастин») и бромидами. При этом барбитураты являются самым опасным представителем группы, поскольку вызывают сильную лекарственную зависимость и ломку при отмене.

⠀

У каждой группы есть свои "-". Каждая нарушает естественную архитектуру сна, но является лёгким вариантом забыть на время о проблеме.

⠀

Что можно сделать, когда проявляется такой симптом, как бессонница?

⠀

Конечно 1. Любовь к себе и забота

2. Прекратить игры разума и погрузиться в тело. (Техники можно узнать на любом моем курсе - основа). 3. Принять решение, опираясь на свои чувства, а не на мнения окружающих. 4. Позволить себе отдых, а не стегать себя кнутом вечными "должна".

⠀

У кого не спят маленькие детки (при отсутствии других симптомов) - это говорит о постоянно напряжённом состоянии мамы. Просто позвольте себе не быть супер сильной - это можно, это нормально

Ключи все раздала🤗.

⠀#здоровыйсон #устала #ребенокнеспит