Добрый вечер! Скоро станет совсем тепло, хочу скинуть 10 кг, может кто подскажет какие диеты?

вы смотрите последние фото, эфиры.в них она как раз и рассказывает о том, Как готовится к предстоящем соревнованиям.что как и почему. Вы же,например, Не показали это фото, тоже из подготовки к соревнованиям? Вы показали лишь то,когда человек осознанно ведет набор массы к соревнованиям, Как делают все спортсмены и написали нехорошие слова. Это некрасиво.

В любом случае каждый идет к тому тренеру и человеку, который ему нравится. Главное,чтобы он был знающий и не навредил.

мне попались на глаза фотографии не идеального тела,я скинула ,всё.Ничего плохого я не сказала,что увидела-то и написала всё🤷🏿‍♀️🤷🏿‍♀️🤷🏿‍♀️

очень много вокруг блогеров и тп, автоматически глаз уже выписывают изъяны. Надо работать над собой. ))) мотивации Вам в своем похудении

как минимум и как максимум так же выглядеть я не хочу,не наборы её массы как вы говорите ни сушки✋✋✋ .Перед тем как кого-то чему-нибудь учить,надо сначала себя прокачать,а то я смотрю сейчас столько "профессионалов" ,або деньги сдирать с людей

прежде , Чем наговаривать на человека - вы лучше пообщайтесь лично, посмотрите результаты ее соревнований , и обучений

да не наговариваю я,посмотрела фото и видео просто её и сказала своё мнение

спасибо

там есть рецепты и вроде все описано . Я ем три раза в день иногда делаю перекусы иногда 2 раза могу . Калории не считаю и т.д приблизительно на глаз все. Не ем после 6 . Пью после еды через 30 минут до еды за 15 минут,пью столько сколько хочется. Меню разнообразное ,и сладким себя тоже можно баловать именно каким вы найдете в ссылках.

А можно мне, как вам это удалось?)

@marina-2588 возьмите меня с собой😳 +375339118881😳

добавила проверьте пожалуйста

спасибо))