Может кто-то поделится опытом,какие упражнения можно делать в 15 нед беременности, чтобы роды были…

Может кто-то поделится опытом,какие упражнения можно делать в 15 нед беременности, чтобы роды были хоть чуть легче , чем в предыдущие разы? Спортом не занимаюсь, сама по себе очень худая, 48-49 кг при росте 161 (до беременности), сейчас пару кг всего прибавила. Просто бит делать от себя какие-то упражнения и с ютьюба упражнения выполнять, я бы хотела знать самые безобидные и которые именно на шейку как-то повлияют или лучше в позднем сроке такое начинать?