@pzdc, часов в 21.00-22.00 можно ужинать спокойно, раз так поздно ложитесь. Но лучше конечно лечь чуть раньше, чтоб было 8 часов сна. Тоже на похудение очень влияет недосып
С 18.00 до 19.30 ужинаю, обязательно салат любой, но не много, иногда рыба( 1-2 раза в неделю), гарнир очень редко, кушаю по чуть-чуть. Но после 22.00 обязательно пью кефир
@pzdc, только утром , но не всегда. А если ем , то два кусочка тоненьких подсушенных в тостере. Хлебцы ем, но тоже не злоупотребляю. Вечером не ем ни хлеб, ни хлебцы
В любое время может быть ужин и в 20 и в 22 часа. И это может быть все что угодно: салат, бутерброды, яичница или полноценные блюда мясо+гарнир. Не парюсь над этим)
@pzdc и я😋просто надо есть часто и маленькими порциями... Так разгоняется обмен веществ, а вот это новомодное интервальное голодание с 18 и до 9ти утра не жрать вообще не понимаю