Если беременность протекает благополучно, и нет никаких угроз, то заниматься в таком же режиме, только интенсивность уменьшить на 30-40%,в упражнениях силовых, например, становая тяга, во-первых поменять классическую тягу на тягу в позиции сумо, так нет внутрибрюшного давления.

Нельзя делать скручиваний на пресс, резких разворотов туловища.

Из своего спортивного опыта и теперь тренировок во время беременности могу так сказать, заниматься нужно обязательно, чтоб кровоток был хороший в теле. Но всегда прислушивайтесь к своему организму и самочувствию, плюс рекомендации врача учитывайте.

Сама вот до 8го месяца Б делала тяги с 60 кг-70кг, приседания с весом и т.п,единственное исключила любые висы на перекладине и бег(так как пупс низко лежит) ,а сейчас вообще не тренируюсь только растягиваюсь и йога в домашних условиях 😄👌

Говорят можно всё что ты делала до беременности только меньше нагрузки..напиши марине узелковой в инсташрамме .я с ней советуют..у неё вообще много инфы для беременных и после родов .и о диастазе

А ещё есть йога для беременных, я брала у гинеколога разрешение на занятия, но так и не доехала. Бассейна хватало.

Я плавала. На поздних сроках это помогало разгрузить спину и почувствовать себя пушинкой😂

Я думаю,лучше отложить спорт,но проконсультируйтесь с врачем который ведёт вашу беременность.