Я вам в личку рецепты скину, а вы уже сами посмотрите.

Запечь в фольге или рукаве бедро индюшки, очень вкусно))

Пюре, тефтели куриные запечённые, салат из отварной свеклы со сметаной

Мясо, рыба на пару или в фольге в духовке, крупа (рис, булгур, гречка) с морковкой и луком (можно потушить, вместо зажарки), фалафель в духовке, лёгкий суп куринный без зажарки, овощи потушить на воде, добавить крупу, лапшу или чечевицу.

Протушить куриное филе кубиками с небольшой луковицей и когда почти готово добавить соцветия цветной капусты и чуть нежирной сметанки, водички и довести до готовности.Гарнир- любой)

Плов(если есть мультиварка,вообще идеально). Я немного протушиваю морковь с луком и отдельно мясо. Потом все в духовке томится. Вполне себе диетический получается)

Рагу

Запечённая грудка(можно начинить творогом с зеленью)

Пирог с броколли

Ризотто. Можно делать в разных вариациях(булгур, перловка)

Ризотто с овощами) рыбка на пару или запеченая

Потушить грибы , лук , цветную капусту или брокколи , спаржевую фасоль в сметане

Хоть мы и не на диете , но я очень часто такое готовлю

Ещё можно какой-то салат с пекинской капустой , туда всё что угодно можно добавить

Например вареную грудку и кукурузу

Булгур,кус кус,тушоные ,печенные овощи ,фрукты печенные

Творожки нежирные,на них же без масла сырники

Запеканки различные в силиконовой форме

Девочки, вы у меня лучшие❤❤❤

Рыба запечённая с овощами + кус кус или гречка

Приварить броколли, морковь. Сварить рис с луком, чесноком и морковью. Замариновать и Запечь рыбу в фольге или курицу.

Котлеты на пару+гречка,можно рыбку также на пару,картофельное пюре.Можно сделать ёжики(фарш+рис+лук=лепим шарики,наливает в кастрюлю воды,как закипит кидаем шарики,трем туда морковь,солим,варим),

картошка+мясо кусочками,варим=картошка с мясом(мясо птицы не пойдет) и немного бульона

Глянь рецепты феи брокколи для детей. Там все печёное , варёное и на пару

Запечь или отварить мясо, можно делать мясные, овощные или рыбные запеканки, потушить овощи. Ну и любой гарнир.