Держитесь! Вот верно сказано про время для себя☝🏼это очень помогает. Та же ванная или душ процедуры масочки и тп, когда не слышишь плача хоть какое-то время и не нянькаешься, у меня например дочка очень ручная, поэтому очень сложно, я думаю многие поймут. Мне прогулки помогают. Общение со своими родными и друзьями хоть по телефону. Родители прилетали хоть на неделю, но родная речь и лица и менталитет, общение меняет настроение очень сильно. Вот в плане помощи я например рада, что свекровь не особо помогает, ужин готовый может раз в неделю передать с мужа сестрой, и то легче. А то разность моего мышления с ними меня убивает. Я вначале думала, это мои такие, а потом как почитала, что у всех девочек почти одинаково все с родственниками, и успокоилась. Что ж поделаешь🤷🏽‍♀️ мне еще повезло, мне муж помогает очень, и плюс когда меня сразу накрыло очень сильно после родов, еще попытки родственников припираться без приглашений, я с ним поговорила, и он всех отшил хотя бы на месяц. А вообще конечно как по мне очень важна помощь, и родные люди с нашим менталитетом хоть на какой-то период. Очень желаю вам, чтобы у вас всё наладилось!

А ещё бассейн и Йога , в общем просто нужно уделять время себе по возможности, разгрузить себя по дому , не думаю что здесь найдутся хорошие специалисты) как мне ответил док попей чаю зеленого )))) поэтому кроме вас самой никто вам не поможет

Посещать терапию, обратиться за помощью к специалисту. Мама, в том случае, если у вас энциклопедический экземпляр описаный выше, может быть только временной разгрузкой. Проблемы не решаться. Нужно выработать систему реакций, которая позволит не улетать почве из-под ног.

Попейте витамины , мне если очень плохо я стригу волосы 🤣🤣 , не советую конечно ) ещё шопинг , отвлекайте себя , танцуйте дома с сыночком я так делаю он смеётся и мне хорошо

Мне кажется, что из этой ситуации может спасти собственная мама (у меня так было). Раньше я считала, что депрессия только для «слабаков», вот таким «слабаком» оказалась я сама! И очень хорошо, прям так плотненько мне помогли в неё (депрессию) запрыгнуть семья мужа (но конечно они этого не хотели, а разные менталитеты дали о себе знать). Перед родами я очень хотела побыть только с мужем, но за недели полторы прилетела вся семья мужа и жили ещё неделю после родов (через неделю свёкор и золовка улетели), а свекровь решила, что важно остаться мне помогать и подождать когда прилетит моя мама и всё было бы ни так страшно , если бы они в первую же неделю ни притащили бабушку альцгеймер (потому что бакыджи уволилась). Вечно приходила на ужин сестра свекрови и дома вечно была эта толпа народа! С ребёнком никто не умеет нежно и хорошо обращаться, вечное обсуждение моей диетической еды (особенно гречка). Забегать ко мне в спальню и через каждые 10 минут спрашивать пришло ли молоко. Закутывать как капусту нашего ребёнка! Аааааа через две недели, приехали к нам родственники мужа (кузина и ее мама), кузина нашла работу в Измире и ей надо было где-то жить, пока они квартиру не снимут! Жили они у нас месяц! Месяц , Карл!!! В конце концов я не выдержала! Я единственный раз сорвалась на мужа, из спокойной и ВСЕГДА контролируемой себя девушки, я превратилась в ходячий деприссант! Я высказала мужу все, что на тот момент мне пришло в голову о Турецкой националисти! Муж очень просил, чтобы я выражалась скромнее и тише, так как свекровь была дома и муж переживал , что мама его расстроится, потому что мама его хотела только лишь помочь! Свекровь долго не выходила из комнаты на следующий день, а потом уехала к бабушке (своей маме, она тоже в Измире живет). Но когда прилетела моя мама, мне она очень помогла! И я уже можно сказать вышла из этой депрессии, но мама улетела и постепенно я снова «окунулась» в состоянии депрессии:(! Меня убивает тупость турецких женщин! Ну вот ничего не могу поделать с собой! И самое интересное, что обьяснить им что-либо, это только трата своих нервов и своих сил! Они не пробиваемые! Сейчас жду прилета своей мамы, в этот раз я упросила ее уволиться с работы и прилететь к нам на 2 месяца, чтобы хоть как-то придти в себя и хоть как-то привести себя в надлежащий вид! Я у вас тут выговорилась, очень извиняюсь!!! Уверена, что вам тоже может ваша мама поможет!