СОХРАНИТЕ СЕБЕ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА

⠀

Чтобы быть афигенской🔥

⠀

📌 утром выпить стакан теплой воды

📌 обязательно позавтракать

📌 кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа

📌 кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна

📌 кушать любые овощи, кроме картофеля

📌 кушать любые фрукты до 15.00 и сократить потребления банана, винограда

📌 кушать любые крупы, кроме манки и белого риса

📌 кушать молочные продукты малой жирности

📌 кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты

⠀

‼️уделять упражнениям хотя бы 10-15 мин в день

⠀

❗️НЕ есть майонез, кетчуп

❗️НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое

❗️НЕ пить газированную сладкую воду

⠀

—————-

⠀

Регистрируйся на #ппмарафон_новаяЯ

И мы составим ИМЕННО ПОД ТЕБЯ индивидуальное меню и тренировки 💪

⠀

👌1000₽ (за 2 недели) программа тренировки + меню

👌 600₽ (за 2 недели)

программа меню пп

⠀

—————-

ПИШИ УЧАСТВУЮ В ДИРЕКТ👏

⠀

СТАРТ 🚀 10 февраля

.

.

.

.

.

#похудениедома

#худеюпослеродов

#похудениебыстро

#плоскийживот

#убратьбока

#худеем_дома_с_LN

#ппблог

#убратьживот

#спортивнаямама

#инстамамочки

#психологияпитания

#фитнесмама

#похудениепп

#тренировкидома

#марафонстройности

#зож

#марафонпохудения

#пищевыепривычки

#похудениедоипосле

#всеправильно

#бешенаясушка

#какпохудеть

#познайсебя

#домашниетренировки

#худеюнагв

#стройнаямама

#лишнийвес

#ппменю