Как справиться с волнением перед экзаменами?

Закрываем учебники, достаём двойные листочки💥
⠀
Аааа!!! Все помнят эту магическую фразу из школьных времён, которая наводила жуткую панику и заставляла сердце биться чаще?🙈
⠀
Расскажу про свой опыт:
⠀
Я была немножко странным ребёнком: я любила учиться, мне нравилось ходить в школу, и меня не напрягало делать домашку.
⠀
Я любила свой класс, учителей и даже директора школы. Но я все равно боялась выступать с докладом перед классом. И я очень боялась экзаменов. До сих пор живот сводит, когда вспоминаю то чувство.
⠀
И вот представьте.
Выпускное сочинение из школы.
(Здесь признаюсь, сочинения мне всегда давались сложнее математики).
Есть 4 часа, чтобы написать на черновик и переписать в чистовик. Мне принципиально нужна 5, чтобы подтвердить свою золотую медаль.
⠀
От волнения я впадаю в ступор. Первый час я сижу и смотрю в перечень тем. Вспоминаю эти секунды - мне кажется, что тогда я даже не моргала. В какой-то момент ко мне подходит наблюдатель и начинает шептать, что уже прошёл час, времени совсем мало, что некоторые уже написали черновик и мне нужно срочно приступать к написанию, иначе я вообще не успею.
⠀
Мой ступор постепенно спадает, но тут я вспоминаю свой страх белого листа, начинаю в голове придумывать разные варианты вступления, основной части, заключения...
⠀
😳Через какое-то время я обнаруживаю перед собой гору разорванных на маленькие кусочки листочков. Откуда они? Оказывается, рвала их, пока придумывала сочинение в голове. И именно эта гора клочков бумаги вернула меня в реальность.
⠀
Я наконец взяла ручку и начала писать. Несмотря на то, что время подходило к концу, каким-то чудом я все успела! Получила тогда заветную 5, ...а вместе с ней медаль, благодаря которой поступила в желанный ВУЗ!😊
Таким образом мое бессознательное помогло мне выпустить эмоции и направить их в нужное русло.
⠀
❗️К чему это все?
👉🏻 Волнение полезно: оно помогает нам концентрироваться, расставлять приоритеты перед тем, что действительно для нас важно. Но если волнения много, оно выбивает из колеи и мешает достижению целей. Поэтому важно учиться работать с этой эмоцией. И чем раньше, тем лучше.
⠀
❓А как вы справляетесь со своим волнением? А ваши дети?

#эмоции #волнение #страх #эмоциональныйинтеллект #занятиядлядетей #эидети_строгино