Гигиена сна

ссылка

А я как сурок, всю беременность спала. Только с открытым окном, даже зимой)

Сейчас скорее бессонница сейчас из-за дочки😆

А в первую беременность не спала прям вообще, ничего не помогало, выспалась уже когда из под дома домой приехала.

Никак 🙈 проснусь , не уснуть , схожу фруктов съем , лежу. Если уже полтора часа не уснуть - иду читать и засыпаю при чтении , а потом переползаю в спальню обратно )

Родить 😂 в первый раз помогло..

Сейчас мне помогает настроить режим.. засыпаю после 12, просыпаюсь ночью в туалет и попить (перекусить), потом в 6:40 погулять с собакой, собрать в садик дочку, покормить собак и та.. в 8:39 я снова ложусь и дрыхну до 12 😅 вот и типо режим, хоть какой-то

А так, гуляйте перед сном, спальню проветривайте, на ночь не обжирайтесь и ,в идеале, днём не спите.. хотя если хочется, можно немного 😅

Не ложусь днём 😅

У меня тоже только после родов прошло) это нормально) я ложилась поздно и просыпалась рано, главное что высыпалась))) у вас сейчас самое крутое время, наслаждайтесь)

Родила и прошло. Мучалась почти всю беременность, фильмы смотрела по ночам, в телефоне залипала. Могла так иногда и до 5-7 утра сидеть

Меня убаюкивают мультики 😃😃

Едой и чтением😁