Часто ко мне на консультацию приходят вот с каким запросом: как преодолеть лень? Как понять, чего я…

Часто ко мне на консультацию приходят вот с каким запросом: как преодолеть лень? Как понять, чего я хочу? А если я знаю, чего хочу, но не делаю? Что со мной не так?

✨Многие сейчас используют длинное слово «прокрастинация». Мне кажется, оно стало таким же модным, как и «зона комфорта». Его используют где надо и где не надо. А книг сколько - не перечитать! У кого есть, кстати, поделитесь хорошими!

👁 Смотрим в Википедию и вот что находим:

Прокрастина́ция — в психологии — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

Получается, что это не совсем ЛЕНЬ, хотя очень похоже. Лень нам дана как сигнал, что пора отдохнуть! А отдых может быть разным.

Прокрастинация - это когда ты уже и поленился вволю, а двигаться вперёд не получается, не хочется и не можется. И здесь важно понять, что всё это может являться симптомом Клинической депрессии! Если такое состояние с Вами уже длительное время, то пора обратиться к специалисту!

❓Что же делать? Для начала стоит понять, что это такая инфантильная позиция, позиция ребёнка, «я хочу, но не могу», «пусть кто-то мне покажет». А раз так, то стоит поискать того «взрослого», кто поможет выйти в нужную взрослую позицию. Это может быть психолог, нужная книга, старший товарищ, поддержка родителя или своя внутрення поддержка (но ее очень трудно взрастить самостоятельно).

🔭Далее давайте смотреть, что прошло не так? Вам точно нравятся Ваши цели, планы, задачи? Может, не хватает чего-то для мотивации? «Хочу много денег» - это не мотивация. «Хочу любить свою работу» - вот это хорошее начало!

🔸Обратите внимание на свои чувства, когда Вы думаете о том, чем бы заняться. Если испытываетесь радость и подъем, то это оно! Разделите свои цели на маленькие цели, шаги. Увидите, что какой звено выпадает (не нравится) и не даёт двигаться вперёд.

🔸возможно, когда Вы начинает что-делать, в Вашей голове звучит голос «ты не сможешь», «это не твоё», ну и что-то подобное. Скорее всего, это не Ваше мнение о самом себе, а сказанная когда-то раньше фраза, которая так запала и теперь стала «путеводной» звездой. Вот с этим хорошо бы разобраться. Наши внутренние голоса иногда нам сильно отравляют жизнь. А всё просто: они не наши!

👉 поделитесь своими способами, как справляться с прокрастинацией!

Ваша #я - Александра Иванова, клинический и перинатальный психолог. Заходите 😉

#прокрастинация #психология #психологиядляжизни #психологгатчина