Девочки помните я писала что худею ,итак только что читала пост что кто то принимает коктейли или препараты, я вам скажу нету такой таблетки вообще так девочки давайте я поделюсь как я уже похудела на 5 кг за неделю:
1 Самое главное исключить сахар, она повышает Инсулин , во-первых накапливает жир в запас ,во-вторых зашкаливает Инсулин аж до 80 что остановит жиросжигание ,в третьих отёчност удерживает воду ..
2 Правильное питание это сложные углеводы, белки ,жиры ..
Из углеводов я ем овсянку, гречку ,перловку ,сухарики без сахара диетические, рис красный не очищенный ...
3 Клетчатку нужно кушать ,брокколи, огурцы, помидор ,листья салата, зеленое яблоко..
4 Из белков Филе куриное вареное ,соли мало добавить ..
5 Дробно кушать каждые три часа ,завтрак нужно кушать до 9 утра чтобы метаболизм хорошо работал и пить 4 литра воды
6 Из жиров не рафинированное масло подсолнечное, оливковое масло, и Омега 3 жирные кислоты из Айхерб..
Кстати Соль добавляю очень мало, ну чуть-чуть ,потому что удерживает воду и будет отёк ...
7 Белок нужно кушать это творог не жирное максимум 2 %,яицо без желтка
8 Исключить все копченные ,соленные ,косерванты ,приправы ,злаки ,булки ,самса ,фасфуд ,соки компоты ..
9 Из фруктов только яблоки зелёные, остальные нельзя потомучто Гликемический индекс повышен ,это приводит к повышению Инсулина..
10 ,Правильно спать ,ложиться до 23 00 ,просыпаться утром в 7 утра
12 Проверить Щитавидку ,Пролактин ,Инсулин ,если есть проблемы лечить ..
13 Ходьба 10000 шагов в день
В начале очень быстро скидываете ,отеки проходит, потом уже жиросжигает помтепенно не спешите...
14 Главное не идите в спорт зал это ошибка ,нельзя не в коем случае ...я не написала в начале ,а в конце уже когда полностью похудеете нужно идти что бы укреплять мышцы, но с лишним весом нельзя сказал Антон ....коремиз ....
А лучше послушайте Антона Базилио ,на канале 28 fresh life ,я по его рекомендации начала худеть...
ссылка
Все видео его смотрите очень чётко объясняет...Молодец он 👍👍👍,многие похудели аж до 63 кг в год...