Девочки помните я писала что худею ,итак только что читала пост что кто то принимает коктейли или препараты, я вам скажу нету такой таблетки вообще так девочки давайте я поделюсь как я уже похудела на 5 кг за неделю:
1 Самое главное исключить сахар, она повышает Инсулин , во-первых накапливает жир в запас ,во-вторых зашкаливает Инсулин аж до 80 что остановит жиросжигание ,в третьих отёчност удерживает воду ..
2 Правильное питание это сложные углеводы, белки ,жиры ..
Из углеводов я ем овсянку, гречку ,перловку ,сухарики без сахара диетические, рис красный не очищенный ...
3 Клетчатку нужно кушать ,брокколи, огурцы, помидор ,листья салата, зеленое яблоко..
4 Из белков Филе куриное вареное ,соли мало добавить ..
5 Дробно кушать каждые три часа ,завтрак нужно кушать до 9 утра чтобы метаболизм хорошо работал и пить 4 литра воды
6 Из жиров не рафинированное масло подсолнечное, оливковое масло, и Омега 3 жирные кислоты из Айхерб..
Кстати Соль добавляю очень мало, ну чуть-чуть ,потому что удерживает воду и будет отёк ...
7 Белок нужно кушать это творог не жирное максимум 2 %,яицо без желтка
8 Исключить все копченные ,соленные ,косерванты ,приправы ,злаки ,булки ,самса ,фасфуд ,соки компоты ..
9 Из фруктов только яблоки зелёные, остальные нельзя потомучто Гликемический индекс повышен ,это приводит к повышению Инсулина..
10 ,Правильно спать ,ложиться до 23 00 ,просыпаться утром в 7 утра
12 Проверить Щитавидку ,Пролактин ,Инсулин ,если есть проблемы лечить ..
13 Ходьба 10000 шагов в день
В начале очень быстро скидываете ,отеки проходит, потом уже жиросжигает помтепенно не спешите...
14 Главное не идите в спорт зал это ошибка ,нельзя не в коем случае ...я не написала в начале ,а в конце уже когда полностью похудеете нужно идти что бы укреплять мышцы, но с лишним весом нельзя сказал Антон ....коремиз ....
А лучше послушайте Антона Базилио ,на канале 28 fresh life ,я по его рекомендации начала худеть...
ссылка
Все видео его смотрите очень чётко объясняет...Молодец он 👍👍👍,многие похудели аж до 63 кг в год...
Лучший комментарий
Сейчас куда не глянь -все советчики! Не имея ни мед.образования, ни образования нутрициолога, ни диетолога! Вам не страшно кому-то советы давать? Ведь это здоровье других людей! Подумайте!!!
Комментарии
Салеметсизбе жок ,арыктау ушин глюкозаны бир дкегейде устау керек екен ,мысалы 6 дан аспау керек
На фото ваш завтрак?
А порции какие у вас?много за один приём кушаете?
Это когда начила с понидельника ,сейчас уменьшается с каждым днём ,скачала калорику
вы молодец, я на вас подписалась, выкладывайте посты о пп. 💪👍🏼
В пункте 7 написано - яйцо без желтка, а на фото у вас желток есть 🤔
После 7 пункта не стала читать
Это фото когда в начала и не понимала что как и не читайте вы же не обязаны 😂😂😂
С Базилио моя подруга похудела за год 15-17 кг) но она ходила в зал, он прям любимый гуру ее.
Почки от 4 литров шандарахнуться , ещк чай кофе в течение дня с водой, так что не шутите
Воды много , по идее воду пьём до 20.00 и не более 2 5 литров , пьём каждые 2 часа по 1 стакану
@naimanka.kz жанагы Ютубтан Антон Базилионы коре бериниз барин айбат тусиндиреди ,мен коп кант жеп семирдим иа 36 касык кант кунине 5 жылда лишние 18 кг костым ,ив арине сураныз...🤗
@otbasi кант жемейм. Но конфет,торт порт, печенье, шоколад согам😃😂 лучше кант жегеним жаксы еди 😂🤪. Су норм ишем .кунине еки уакыт кага тамактанам. 7 саг уйыктайм. Если повезёт и то. Уакыт жок. Ми ашып калды.
@naimanka.kz мен де сол уйкы жок жатырмын ,нервничать етуге болмайды екен сразу уйкы кашып кетеди ...
@nika_2012_18 @dianalima если соли мало есть ,если очень правильно питаться то не болят почки ,я пью все ок ...
Так это сейчас вам все ок , вф почитайте стандарт воза , на кг веса 30 мл даже есть спец уравнение от своего роста отнимает 110 и к оставшейся сумме умножьте на 30 это и есть ваши мл воды сколько вы должны потреблять
У вас половина пунктов противоречат друг другу:
Зачем 4 литра??? Ваши почки пожалейте, 30 мл на кг веса
2. Ели вы знаете об инсулин то должны знать что кушать часто нельзя 5-6, каждые 3 часа ваша поджелудрчная работает, а такие скачки тоже не есть хорошо
3. Спорт зал всегда полезен
4. 2% творог это о чем? Пишите жиры. Жиры. А 2% творог ничего полезного нет. Надо 5-9
5.масло подсолнечника вообще можно убрать, готовить на масле гхи
спортзал в первые три месяца не показан тем, кто худеет на дефиците калорий от ежедневной мужской/женской нормы. это при любой диете. для женщин здесь важно потреблять жиры (сливочное масло, рыба и т.п) показаны получасовые упражнения, типа йоги, ходьбы, растяжек и т.п. для сохранения тонуса мышц. и для того, чтобы кожа не теряла упругости - принимать солевые, содовые ванны
Сейчас куда не глянь -все советчики! Не имея ни мед.образования, ни образования нутрициолога, ни диетолога! Вам не страшно кому-то советы давать? Ведь это здоровье других людей! Подумайте!!!
Я не советую я делюсь 🤗🤗🤗 как я худею, мне не страшно совсем ,страшно когда мы кушаем всякие гадости ,и в конце инсульт ,инфаркт, если я советчик делюсь полезными информацией ,я раньше тоже хотела таких информации искала много...Если вы не хотите меня слушать просто пройдите мимо и все 🤗🤗🤗 ,удачи вам...Я не диетолог да но я пишу отзыв как мне нравится диетолог Антон Базилио...
@otbasi когда вредят здоровью я не могу пройти мимо! Спасибо и Вам желаю достичь фигуры своей мечты! 👍
Все советы хорошие, дельные.
Но не соглашусь с 4 литрами-это очень очень много- огромная нагрузка на почки
Не ходить в спортзал- это очень спорно. Еслм большой вес изначально, то да, будет нагрузка на суставы. Но если худеть надо В целом нормально то спорт необходим, усиливает жиросжигание, насыщает тело кислородом, подтягивает тело (без спорта все будет просто висеть) ну и много еще чего .
Просто надо заниматься кардио и силовые с небольшими весами и несколько повторов - в зоне аэробной тренировки
Спорт (30%) и здоровое питание (70%) = красивое тело)))
В спортзал нужно ходить в последний очередь что бы поддерживать это тело, а 4 литра воды это нормально, если соли мало кушать ,если правильно питаться не болит ,у меня все ок ,раньше болела когда не правильно питалась, кстати раньше тоже 4 литра выпивала
Про спортзал вот вообще не согласна. Натренированное тело сжигает больше ккал, чем тело без мышц. Даже в состоянии спокойствия. Аксиома похудения- сжигать больше, чем потребляешь. И 4 л воды.. все таки н почки кажется нагрузка большая. Макс 2
@otbasi, постепенные физ нагрузки не опасны для вашего веса, понимаю, если бы вы весили >100😃 так наоборот поможет, кардио наоборот даже хорошо пойдет для того же сердца🤪 4л воды много слишком:) вы вымываете все, что получаете с витаминами в унитаз, в таком случае так же и чай отмените, он вымывает железо)
@khakosya кардио это шаги 10000 я хожу только на улице ,а мышцы качать нельзя пока....🤗🤗
@otbasi, я не понимаю почему вы так думаете😂 как биолог вам скажу, жир - это жир, а мышцы-это мышцы, и ваши тренировку на пользу вам, нету никакого затвердения жира😅
Как-то слишком "агрессивно". Участвовала не в 1 марафоне и не было таких жестких ограничений, и результат хороший был. 4 литра воды не для всех можно, почки.
Если правильно питаться и если организм не будет удерживать воду, все выходит через мочевой, почки болят когда много соленное едим
@otbasi про соль я знаю, но человеку с пиелонефритом например, или еще какими нибудь проблемами с почками-такое кол-во воды нельзя, даже если вообще соль не ешь, сама раньше на учете стояла, поэтому могу утверждать.
Ладно, я не спорить пришла, просто поделиться, Вам желаю классного результата, Вы молодец👌
@nailyaalisherova это я сама пью ,я не рекомендую 😂🤗🤗🤗 Просто я кормлю грудью и все время хочется пить воду...
Не удаляйте пост, я сохранила, буду тоже худеть, на стадии сейчас, немного скинула, хочу к лету хорошенько скинуть вес
Коликов у ребёнка нет от творога, огурцов? Я вот боюсь и не кушаю
Не было колики вообще как начила правильно питаться, а когда ела мучное и сладкое были и аллергия и колики ужасные
Мышцы укрепляют, скорее жир становится твердым и похудеть будет очень сложно
В спортзал можно, но лучше после того как ребёнку исполнится полгода, просто бывает так что изза нагрузок молоко может уменьшиться. Насчет того что жир становится твердым полный бред,жир сжигается и появляется мышечная масса)) главное составить правильную программу с грамотным тренером
Да хвататет 4 литра воды пью же ,еще 5 раза кушаю....
@otbasi мен де жеп журмин, но запор жасайтын сиякты ма. Сизде калай
Нет мышцы набираете ,и похудеть будет очень сложно....
@otbasi, блин кто вам это сказал 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️??? Мышечную массу вы первые полгода точно не наберете, а то больше, даже не надейтесь 😂 а от физических нагрузок и кардио обязательно подтянетесь и похудеете! Другое дело, что после тренировок у многих аппетит открывается и начинают мучное жрать. Поэтому во время тренировок надо на вареное мясо налегать
Не надо пить 4 литра воды.Много воды тоже плохо!30мл на кг.
Мой организм сам себе, например, столько воды просит, а то и больше намного бывает) это нормально, если лезет и не заставлять себя.
П.С: с сахаром у меня все в порядке
Блин еще все чётко объясняет, сразу понимаешь о чем он говарит...
Не надо пить 4 литра воды.Много воды тоже плохо!30мл на кг.