Депрессии!!!! Девочки , поддержите пожалуйста....Я уже не Могу (( прошло почти 4 месяца после родов, а у меня +10кг и…

Рот закрыть

Меньше кушать,питание это 80% результата

А питание?

Тренировки, тренировками.

А правильное сбалансированное питание это тема

Успокойтесь. У вас ещё гормональный фон не пришел в норму )После первых родов мне понадобилось 2 года упорной работы ,питание,тренировки ,дефицит калорий ,пока не восстановился цикл (почти 11 месяцев )вес не уходил воообще (

Правильно выше пишут

Питание залог успеха,а тренировки идут как дополнение

Та и месяц именно чисто тренеровок это мало))

Если добавить питание, то будет лучше)

Я недавно в марафоне участвовала от Елены мадзюк.

Мне очень понравилось. Питание простое, упражнение крутые и результаты классные. А цена смешная. Вот в феврале буду опять участвовать.

ПП + тренування + кардио. Тренировки якщо тільки силові і тринажерка нічого не дадуть 1 р в тиждень кардіо

Для меня странно, когда женщины хотят вернуть то, что было ДО всего за пару месяцев... Вы носили ребёнка, гормональный фон был один, родили, ещё после родов не успело всё прийти в норму.

Успокойтесь, полюбите себя, питайтесь сбалансировано или сходите к диетологу, пусть назначит анализы и диету... и спорт должен быть, только в кайф. Всё будет, и вы будете лучше, чем до))

https://instagram.com/dreamfit_you?igshid=1ey12hep3gshm

У меня лишних 30 кг после вторых родов. Тоже не могла на себя смотреть. Муж поддерживал, говорил, что любит сильно, не в зависимости от веса, целовал все время всю. Но я страдала и в один прекрасный день взяла себя в руки. Поучаствовала в марафоне похудения, и после этого продолжила питаться правильно. На сегодня за 3 недели - 9.5 кг. Уверенна, до 1 июля я прийду в дородовую форму. Попробуйте, как советуют выше. Я кстати кормлю, и пп-это не диета...

А какой у вас рост?

Поменяйте питание, поменяйте нагрузки. Поменяйте в голове мысли. И дайте себе время ❤

Не могу Вам дать совет в том плане, что и как делать, я с такой проблемой не столкнулась (за беременность +12, из роддома вышла - 10, и через недельки полторы и те 2 ушли, а потом ещё похудела - это тоже проблема). Но! Отпустите ситуацию, нельзя так зацикливаться на весе, это всего лишь тело, главное чтобы мысли и душа были в порядке, продолжайте работать и будет результат. Всему своё время. Пересмотрите питание, режим питания, нагрузки и упражнения, ходите на занятия с тренером, который скорректирует нагрузки. Все получится! Любите себя!

Только кардио, бег минимум 40 мин.

Перловая диета.

Ванны с магниевой солью

Банька

Убрать из питания всю соль

Пить только воду, ни чай, ни кофе

Сахар убрать, бананы, виноград и всякую сахарозу-фруктозу

Кефир с корицей и красным перцем перед сном

Лён молотый с утра+кислое молоко/кефир, чтобы вывелись все шлаки и токсины. 2 недели

Больше овощей, круп, белка. Меньше углеводов

Это мне когда-то помогло🙈 успехов🤞🏼

Если вас это как то поддержит, то вы не одна такая. 20 лишних стоит и всё. Питание прекрасное, пытаюсь лучше, чем когда либо за все свои 30 лет: сбалансировано, сладкого и гадостей не ем, все натуральное и т.д. Прогулки ежедневные, ребенок на руках. Думаю просто гормональный фон ГВ. Надеюсь закончу с ГВ и всё уйдет

Я недавно тоже оч парилась по этому поводу.. и занятия и ограничения в еде все было бестолку.. тк на гв и видимо гормоны делали свое дело....но тут прошли первые 🩸 после родов и что я вижу-каждый день отвес, так что дело не только в тренировках.. всему свое время..терпения нам)

Не нужно никаких диет, я сейчас на пп с Науменко, это не реклама, просто может слышали, 5 раз кушаю и худею, чувствую себя супер! Это я к тому, что после родов не могла никак скинуть 10 кг своих набранных, старые методы никакие не работали ,я была в ужасе, еще и спорт мне нельзя из за сердца, все серьезно и только это помогло мне. Все будет хорошо

@gashenko 168

@ngutovets Я не хочу за месяц привести себя в порядок, я хочу за месяц хоть какой то толчок в весе(

@dashaiskra02 кардио в основном

Правильно питание это 80% успеха , дефицит каллорий нужен, но не перегнуть палку при ГВ и конечно силовые

Только кардио и групповые например не помогут

Ваш организм рост девять месяцев, а вы хотите все два месяца все сбросить. Дайте себе больше времени и заботы, Отрегулируйте питание, пейте больше воды, проходите 10 тыс шагов в день с коляской + тренировки. Все получится

@milamila2510 а что за перловая диета?

Расскажу историю подруги. Она всегда была моделью рост 174 вес 48-50. И вот беременность и ГВ, набрала прилично. Дочке ее тогда было около полугода, муж постоянно в командировках, родные все в другой стране, подруг нет. Ну и она начала с дочкой по лестнице ходить/бегать. Тупо с 9 этажа вниз/вверх. Ну и ограничила себя во вкусняшках. В общем. Мало того, что вес ушел оооочень быстро, так она себе ещё и прокачала тело. Можете попробовать, если хотите)))

@niv.08 @milamila2510 моя тема) я после родов месяца 3-4 ела только перловку на воде, варёную курицу (потом её ещё в духовке запекала, чтоб корочка была), печёные яблоки, печенье Мария, попкорн сама делала на сковороде, чай. Когда-нибудь могла себе позволить что-то запретное. В итоге до родов 56 кг, за беременность +9-10 кг, через 3-4 месяца после ГВ вес 46-48. Т.е. я сбросила около 15 кг. НО!!! Волосы, зубы - всему п*здец пришел, появился артрит. Выглядела худой, но больной. Поэтому так издеваться над собой я НЕ советую. Разве что в плане разгрузки - неделя в месяц

Успокойтесь,вес уйдёт.8

лишних не так и много.

У меня уже +15. Ем мало, двигаюсь, а оно растет. Живот как у беременной. Сама незнаю что делать. Я рожалм в меньше весе