Рассказываю. Неделю назад я спрашивала как похудеть. Исключила сахар, жареное, и всякие сладости. Не ем хлеб. Была 59,5 кг - сейчас 57. И дальше не худею. То есть я быстро сбросила, то что в нг наела. А как сбросить то остальные 5 кг?!
Готова выслушать ваши истории😄👍
Комментарии
Я за месяц скинула 7 кг находясь на пп и ходила в зал, правильно выстроенное питание это 70% результата красивой формы
Я вам сейчас надо снизить количество еды , просто уменьшить порцию , мой лайфхак кушать чайной ложкой и чувство сытости наступит быстрее
Ешьте все, но меньше чем сейчас
Исключения ведут к срыву
Дефицит калорий и тренироваться. А так вода уходит только
Вышла вода вот и все. Жир не ушёл не сколько. Чтобы похудеть без вреда для здоровья нужно рассчитать необходимую калорийность рациона в зависимости от ваших параметров и степени физической активности. И поверьте худеть можно не исключая всё подряд, главное в похудении дефицит калорий держать. А на голодовке(диете), только погубите себя
@rafinatik, я не голодаю)))
Понравилось именно что вы написали. Разумный подход 👍
@ghatsh первое расчёт дневной калорийности по вашим параметрам. Далее заводите дневник питания, и записываете всё что едите в граммах, через неделю две считаете сколько вышло в среднем за неделю, сравниваете с расчётом, если больше то уменьшаете, меньше - необходимо увеличить. Это не быстрый процесс, нужно найти подходящую калорийность и состав бжу, при котором вы будете себя хорошо чувствовать. Но сначала калорийность, потом расчет по бжу.
Бывают застои, я обычно на пп когда сажусь, первую неделю много уходит потом 200-500 гр
Я сама очень долго не могла похудеть ( Вес стоял на месте. Потому что я неправильно пыталась худеть и у меня обмен веществ был медленный. Недавно вступила в закрытый канал в телеграмме с чатом общения и уже за 7 дней 2 кг ушло. Там прям все грамотно рассказывают про правильное похудение. И даже есть меню с ПП рецептами. Очень советую👍🏻👍🏻👍🏻