Как питаться на грудном вскармливании? Очень распространенный вопрос.

⠀

На самом деле, питание кормящей мамы в большинстве случаев не имеет никаких строгих ограничений. Необходимо просто поддерживать правильное и разнообразное питание.

⠀

⛔Продукты, которые следует ограничить:

⠀

РЫБА🐟: почти все морепродукты содержат следовые количества ртути. Это абсолютно безопасно для взрослого человека, но может быть опасным для ребенка. Необходимо ограничить употребление рыбы до 150 грамм в неделю.

⠀

АЛКОГОЛЬ🍹: при употреблении проникает в грудное молоко. Информация о безопасности какого либо количества алкоголя на мой взгляд спорна. Однако если кормящая мама употребила стандартную дозу алкоголя (300 мл пива или 150 мл вина), то следует воздержаться от кормления в течение двух-трёх часов.

⠀

КОФЕИН☕: Американская педиатрическая ассоциация не запрещает употребление кофе, но рекомендует его ограничить до 2-3 чашек в день. В целом употребление кофе в общем не блогоприятно сказывается на организме мамы, поэтому в принципе является вредной привычкой.

⠀

Табак🚭: дети, родители которых курят, имею повышенный риск заболеваемости астмой, пневмонией, отитом и синдромом внезапной младенческой смерти. Потому следует воздержаться от курения табака. Но если все таки выбирать между двух зол, то лучше кормить грудью, даже если не удалось отказаться от этой пагубной привычки.

⠀

В среднем кормящей маме нужно потреблять ежедневно на 200-500 калорий больше, чем обычно. Но кушать за двоих конечно не стоит 😀 Количество дополнительных калорий зависит от вашей физической активности, возраста и стиля жизни.

⠀

Не стоит забывать и о употреблении жидкости (лучше всего чистой воды). Пить необходимо по мере собственного желания. Если моча темно-желтого цвета, количество жидкости нужно увеличить.

⠀

Кормление грудью — один из естественных этапов жизни женщины, который может длиться несколько лет.

Если малыш и вы, в целом, здоровы, то просто следите, чтобы ваше питание было разнообразным, а качество продуктов хорошим, это сохранит ваше здоровье.🧘

⠀

Кому интересны темы, связанные с грудным вскармливанием, можете заглянуть ко мне на страничку в Инстаграмм @saveleva_gv там много интересной и полезной информации 😉