Я уже 3 недели на ПП. За это время скинула 2,3 кг. (при начальном весе 69, рост 160)
По программе мой каллораж в день должен быть 1400. Иногда не добираю и эти калории. И кажется, что я как то медленно худею. Спортом дома занимаюсь, 3 раза в неделю.
Вопрос к знатокам--для похудения какой БЖУ надо соблюдать?
Белок - 50, жир-20, углеводы - 30?
Комментарии
@leliikk, это белок 104 г, жиры 64, углеводы 166. Под эти данные уже и подгоняйте fatsecret
@milan404 а как вы посчитали? Может у вас другая программа, не подскажите?
Прям мои параметры,и тоже села на ПП.но я лично ничего не считаю,это по сути чокнуться можно 🙈просто приблизительно знаю размер порции и сто надо есть,тренинг прошла кстати по правильному питанию и норм)
И такой результат отличный просто!если б вы весили 100+ то было б маловато
Сходите на lpg массаж! Ооочень действенный способ сбросить вес
Ну во-первых, 1400-это мало. Откуда такая цифра? Во-вторых, если вы ещё и не наедаете на них, то вообще не есть хорошо. Ну и лучше брать для начала белки 25, жиры 35, углеводы 40