Давайте протестируемся с Вами👌

Тест на дефицит железа! Проверим кто у нас железная леди

Ответьте на следующие вопросы

1.Ваша кожа: а) сухая, бледная;

2.Ваши губы бледные, склонны к растрескиванию, «заедам» в уголках рта?

3.Ваши волосы ломкие и склонны к выпадению?

4.На ногтях больших пальцев рук появились поперечные тёмные и светлые полосы. Ногти ломкие и расслаиваются на пластинки.

5.У вас постоянно мелькают мушки перед глазами?

6.Не можете выполнять привычную работу и в течение дня испытываете постоянную усталость даже после лёгкого физического труда?

7.Вы плохо переносите любые физические нагрузки?

8.Часто кружится голова, теряете сознание, слабость и раздражительность?

9.Вы часто чувствуете звон в ушах.

10.У вас частые боли в икроножных мышцах и постоянно беспокоят ноги?

11.У вас часто наблюдается одышка, повышаемся АД, тахикардия?

12.У вас есть пристрастие к зубной пасте, краскам, глине, мелу, тесту?

13.Вам постоянно хочется сладкого?

14.Вы часто болеете простудными заболеваниями?

15.Вам нравятся резкие запахи лака, ацетона, бензина, духов?

16.У вас есть постоянное жжение языка?

17.У вас частые расстройства органов пищеварения?

18.У вас есть нарушение пищеварения и чувствуете вздутие живота после каждого приёма пищи?

19.Вы жалуетесь на проявление кандидоза?

20.Во время менструального цикла вы страдаете сильные кровотечениями?

Какие ваши показатели по тесту?

Проверьте себя!

Если у вас совпало 1-4 - латентный железодефицит,

5-7 - ЖДА,

7 и выше - анемия.

Прежде, чем рассказать про железные правила, мне очень интересно узнать смотрели ли вы результаты своих анализов? Как белок, в норме или снижен? Гемоглобин?

Следить за своим здоровьем, начинайте уже ВЧЕРА!!!

Девушки, НЕЛЬЗЯ! НЕЛЬЗЯ, жить в дефицитных состояниях)

Хотите быть энергичной и красивой, счастливой, тогда никаких отговорок!

Где найти железо?

Различают 2 основных типа железа: гемовое (животные источники) и негемовое (растительные).

Источники гемового железа – печень, субпродукты, красное

мясо, индейка, моллюски, тунец. Из мяса усваивается хорошо в

присутствии салатов (фолиевая кислота) и витамина С (квашенная капуста с клюквой). Проследите связь между кислотность в желудке ➡️ усвоением белка➡️ усвоением железа. Снижена кислотность⬇️/повышена кислотность⬆️, значит не усваивается белок(shrug)

В грече – железа больше чем в мясе! Но усвивается оно в разы

хуже, только 1-3%! Также богаты растительным железом – белая

фасоль, урюк, чечевица, кешью, нут, шоколад, шпинат, изюм.

Друзья и враги железа

Железо и цинк находятся в конкурентных отношениях и поступают в клетку через один канал. Соответсвенно, если будет много цинка - не будет усваиваться железо (и будет анемия), если будет много железа - вероятен дефицит цинка. А если они будут в равных количествах, то усвоение будет одинаково хорошим. Это к вопросу раздельных приемов -

ключевое в дозировке!

Если у вас есть симптомы анемии, но ваши показатели гемоглобина, сывороточного железа и ферритина в пределах референса, проверьте уровень марганца. Именно его дефицит может оказаться причиной состояния.

Также стоит проверить уровень меди. Ее дефицит обычно проявляется при анемии сединой(!)

Одним из главных врагов железа я вляется фитиновая

кислота(!) ВЫМАЧИВАЙТЕ ВСЕ КРУПЫ, ОРЕХИ И СЕМЕНА!

В крови - общий белок должен быть не менее 77!

Ферритин - норма равна вашему идеальному весу!!! Это депо железа! и в первую очередь организм будет брать железо из депо.

Гемоглобин для женщин 120-140, если ниже

120, можноговорить о железодефиците! Это говорит о том что депо исчерпано!

Поднять ферритин НЕ ВОЗМОЖНО, пока низкий общий белок!

Следите за своим состоянием и здоровьем!

Кому актуальна консультация пишите в личные сообщения!...🖍

Мои рекомендации тем, у кого низкий гемоглобин:

Железо хелат NSP 1 таблетка в день

Хлорофилл NSP

Пчелиная пыльца NSP по 2 кап 3 р в день

Пептовит NSP по 1 таблетке 2 р в день

Если у Вас снижен ещё и ферритин:

2 недели Железо хелат NSP в режиме по 1 т. 2 раза в день

Далее — по 1 т. в день

Пыльца NSP

Хлорофилл NSP

Пептовит NSP

Через месяц приема данной схемы — контрольный анализ.

Если не норма — продолжать, если норма- то каждый месяц по 7-10 дней по 1 т Железо хелат NSP для профилактики.

И еще. Хочу сказать, что нормы снижаются. Для нормальной жизнедеятельности организма нижняя граница нормы гемоглобина 125! Если на приёме у врача вам говорят, что анализы нормальные, всегда уточняйте, какие у вас показатели. В РБ гемоглобин 110 уже давно считается нормой. А на самом деле это уже патология! Был случай, когда мама малыша пришла к врачу за обследованием, т.к. ребёнок в 4-5 лет жаловался на постоянную усталость и бледность. Анализ показал гемоглобин 110. "Это норма мамаша!"- ответ врача. "Ничего делать не надо!" Через год у малыша обнаружили онкологию! Случайно! На первом в жизни узи к 6 годам( делали справку в школу). Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью своих близких!