Бременным необходимо ходить пешком каждый день

Зачем?

Энергичная ходьба удлиняет наши поясничные мышцы (пара «внутренних крыльев», идущая от позвоночника к бедру) и укрепляет нижнюю часть спины, в то же время поддерживая подвижность таза. Поясничные мышцы важны нам для большей подвижности, гибкости, эмоциональной стабильности, а еще для оптимального положения малыша в животе. Ходьба – прекрасное упражнение для поддержания нашего здоровья.

Кому делать?

Всем

Как много?

Не начинайте резко, чтобы не вызвать излишнего напряжения. Но стремитесь хотя бы к 4-5 километрам.

Как часто?

Ежедневно!

Не делайте, если: врач назначил вам постельный режим; если вы чувствуете боль в области лобкового симфизита (в этом случае при ходьбе пользуйтесь бандажом, или начните с выполнения упражнений для восстановления вашего таза)

Источник: lovelydelivery.me