Что можно дать мужу на перекус на работу? Завтракает в 8, в 12 говорит есть хочет ппц, а до обеда ещё рано, обедает часа в 4-5. Просит бутерброды с собой, но он пухнет на них как на дрожжах. Надо что-то сопоставимое с этим. Даю овощи, конечно, но этим сыт не будешь. Яблоки и все яблочное не ест категорически. А интернет предлагает овсяные каши, салаты, арбуз, овощной суп 🙄 надо что-то такое чтобы можно было съесть на рабочем месте
P.S. Девочки, спасибо большущее! Столько вариантов накидали))
Лучший комментарий
Комментарии
Грудка обжаренная (быстро и вкусно) хлебец, овощи.
Рыба+макароны+овощи
Блинчики или оладьи
Творожный сыр, соленая рыбка, огурец на злаковом хлебе
Яичный салат+хлебцы
Батончики , йогурт с мюсли, орехи, банан, листья салата +вода ! Яблоки только повышают аппетит!
А салат + вода, заполняет желудок, таким образом можно обмануть организм! Только не оливье! А шпинат, руккола, айсберг такое что нибудь! Можно добавить масло оливковое семечки тыквенные! Все это очень полезно и сытно!
У меня муж спортсмен профессиональный!
Завтрак плотный делайте, у подруги даже суп ест .сахар проверьте. К овощам добавьте курицу филе, грудку , индейку .
Странный какой-то график на работе...
Ну давайте батончики протеиновые или коктейли протеиновые - они долго усваиваются, долго есть не хочется.
Яйца отварные, овсянку ленивую в баночке, творог...
Пп шаурма, питьевой йогурт/творог, бутеры с цельнозерновым хлебом и мясом (куриная грудка, говядина), омлет с помидорами и сыром (можно в лаваше)
Я то, что на обед готовлю, то и на завтрак отправляю. Иногда еще сосиски в тесте, пиццу готовлю
Если в 8 завтракает, то в принципе в 12.30-13.00 уже должен быть полноценный обед
Ему режим надо менять, тогда можно будет и бутерброд съесть и не распухнуть. В 8 завтрак, в 10-11 перекус (тот же бутер, или легкий салат), в 13 полноценный обед. В 16 полдник, в 19 ужин.
А с таким режимом конечно пухнуть будет, т.к очень большие перерывы
@dari095, ну блин тогда придется расстраиваться, что рубашки не лезут🤷🏻♀️
@alina_kerimova, да я и это говорю. Слабовольный очень и гиперответственный) говорю надо пить много воды, ты пьёшь? - пью - а оказалось что под водой я имела ввиду просто воду, а он сладкий кофе 3в1 от которого аж зубы сводит от сладости 🤦♀️
Но я работаю над этим)
@dari095, ну удачи вам✊🏻а в книге, что я выше скинула, как раз для перекуса без вилки и ножа есть варианты)
@dari095 завтрак нужно плотный. Т.к. я была на определенном питание то и муж под сел,так дольше не хочется есть. Например. Гречка (крупа)+яйцо (сыр,колбаса,паштет куриный или печеночный)+салат (овощи+оливковое масло+добавляю семечки тыквы,кунжут, лён) +сливочное масло+хлеб. Идеальная тарелка жиры,белок,углеводы,клетчатка (овощи) даёт долго насыщенность. Я была на палео диете и муж привык утром так есть.
Просто приготовьте мяса кусок, я индейку даю ) без гарнира. Нормальный перекус будет)
Питьевой йогурт + хлебцы намазать сливочным сыром и начинку по выбору.( кароче вы просто заменяете хлеб на хлебцы)
Мой в это время ест творог.
А вообще соглашусь, нужен полноценный приём пищи, а не перекус. Кстати, по калориям будет меньше, чем 3-4 бутера с колбасой и хлебом - белок и овощи. Например, рыба на пару с овощами, рыбные котлеты с овощами, куриная с брокколи. Есть во ВкусВилл. Порции небольшие, по 180-220гр. Для перекуса вполне хватит. Не обожрешься, и сытно👍
Если не хочет прям обед,то давайте что-то белковое - творожная запеканка, сырники (можно без сахара, если полнеет). Это сытно.
Творожная запеканка, просто творог с вареньем, бутеры (мясо, колбаса сыр)
В лаваш можно завернуть чего нибудь легкого и дать)
Орехи + банан, батончики типа rawlife, можно рассмотреть протеиновые печенья или батончики, но нужно знать какие брать, чтоб состав был хороший. Я делаю конфеты из орехов, злаков и сцхофруктов, очень вкусно и сытно
Я своему жарила яичницу из 2 яиц+зелень и овощи(можно замороженные, перец, цвет. Капуста, брокколи, марковка, помидора. Короче то что он любит). + к ней варенная(на гриле) грудка или рыбка. Огурец помидора и листья салата(тут тоже на выбор).
Ему может перенести обед?
На 12.
А ужин на 4-5.
На ужин сырники ,творог можно ,
Курицу,рулетики и тбд
@dari095 печально.
Тогда точно что то такое ,чтоб на месте есть можно былр
Мне кажется, что вряд ли именно от обеденных бутербродов пухнет 🙈 в 12 нужен полноценный приём пищи, если хотите правильное питание. Но тут конечно проблема не в бутербродах как таковых, а в количестве
Я даю 3 штуки и овощи.
Но он просит на гриле.
То есть это хлеб+начинка+хлеб и на гриль.
Это уже 6 кусков хлеба. Половина батона 🤦♀️
Но буду заменять на лаваш
@dari095, можно овсяно блин кстати сделать)
А можно просто яйца отварить на работу или омлет с сыром
@dari095 Всё просто на самом деле, готовьте ему по контейнерам раз в три дня, завтраки, обеды и ужин, так же с собой перекус, например на завтрак оладья либо омлет, на обед углеводы например булгур с овощами и мясо на гриле, и ужин тушеные овощи с филе куриным, ему будет легче так как всё есть с собой, и фаст фуды уже не понадобится, ещё если не любите многоразовые контейнера, покупайте побольше одноразовые что бы выбрасывал сразу, это не дорого, и очень удобно.Дайте ему посмотреть базилио про БЖУ (белки, жиры, и углеводы) ,, если втянется,то уже через пару месяцев Вы мужа не узнаете, я очень много знаю людей, кто на этом похудел, я была одна из них, сейчас просто беременна, сами понимаете, не всегда получается, пп ссылка
А вообще, если чувствует голод, пусть выпьет стакан воды. Иногда жажда маскируется под чувство голода.
Это тоже.
Но на работе как его контролировать 😁 было время я боролась за его ПП, но не худел и худел, никак.
«Ты воды много пьёшь?»-«ну да». А оказалось что под «водой» он имел ввиду не воду, а приторно сладкий кофе 3в1 который пил по несколько кружек в день🤦♀️
Но все равно передам, спасибо)
@dari095, хм...а вы попробуйте начать вместе в зал ходить или бассейн)
Вообще, мой супруг (до знакомства) ел всякую вредную еду, пил соки магазинные..помню, как открыта холодильник у него дома, а там соков штук 7 точно было! Я в шоке закрыла его обратно🙈😆
Вообщем, своему я наверно привила любовь к спорту и ПП своим примером)))
В данный момент он на чистом ПП, отказался от хлеба,булок, соусов, майонезов, кетчупов, сахара) хочет к рождению дочки быть красавчиком с кубиками пресса)
Сделайте ПП ролл из лаваша.
В лаваш: вареную курицу, сыр. Я обжариваю с 2х сторон на сухой сковородке. Муж доволен)
Да у нас гриль есть, я ему бутерброды на гриле делаю.
Но лучше, конечно, из лаваша.
Как шаурму 😀
Я обычно с собой мужу в лаваш заварачиваю овощи с филешкой на гриле делаю, и мелко режу, либо омлет с овощами и зеленью потом в половинку заварачиваю, могу сыру на одну сторону сначала положить, если бутерброды, то хлеб обязательно черный, бездрожевой, на хлеб идет домашняя диетическая колбаса из чечевицы, с филе, и соком свеклы, можете посмотреть рецепты на ютубе, либо тик ток, очень много вариантов по правильному питанию, но при этом очень вкусному, особенно мне нравится Кухарим на ютубе с Антоном, очень всё вкусно, быстро, и понятно, +подсчитаны ккал по его блюдам, и мой ещё любит с утра особенно если спешит, 2яйца на сковороду, если хлеб то у нас только черный, бездрожевой во Вкус Вилл в основном берем, если масло то только оливковое для жарки, либо я кокосовое использую, за место майонеза сметана 10-15% вообще бжу стараемся соблюдать, едим 5раз в день, раз в три часа,пока идут следующие 3часа многое пьем тоже, это важно минимум 2,5л воды, углеводы (каши, макароны, и т д) до 14:00 фрукты до16:00 вечером больше овощей и белков, тойсть филе рыбы либо мяса нежирных сортов, и я на ночь ещё обязательно за 2часа до сна ем творог обезжиренный, он долго переваривается, и поэтому ночью уже есть не захочется, на этом и похудели, очень хорошо, но не все к сожалению, знают о бжу, супы если едим то только на филе, не больше 200гр, сладкое, картошку, быстрые углеводы вообще отказались, так как от них действительно всё откладывается в жиры!
У вас самый подробный коммент) спасибо)
Я про рулетики и лаваш совсем забыла, сегодня схожу куплю.
Про рецепт колбасы видела как раз вот недавно и отметила себе)
А вот ещё говорят орехи как перекус можно, вы орехи едите?
@dari095 Я ем орехи не больше 10гр в основном это миндаль, грецкий орех и фундук, это в перекус у меня но не завтрак ,завтрак у меня самый полноценный, это каша овсянная 2яйца,и ломтик сыра не соленого, либо без сыра, за место каши овсянной, могу ещё кашу Здравица покупать она очень полезная в русские корни продается, там всё натуральное в этом магазине, посмотрите в инете, магазин трав называется, завариваю её с немолоком разогриваю в микроволновке немолоко в тарелке, достаю, всыпаю кашу ложкой постоянно мешаю, и закрываю крыжкой на 10мин,в конце добавляю масло сливочное 5гр,можно немного сахарку,но я без него, не надо варить, если овсянка то только увелка 2шка, тоже так завариваю в тарелке, после микров-печи всё без варки, если надоело одно и тоже, то омлет, оладья разные без масла, особенно люблю из кабачков 👍
рулет из лаваша с начинками.
рыбка со сливочным сыром, курица с огурцами и тп
О, про рулет я забыла совсем. Можно ему маленькие рулетики сворачивать с собой🤔
Спасибо
Батончик мюсли, что-то творожное, кефир или попробуйте тот же бутер, но с цельнозерновым хлебом (он сытнее и не распухнешь от него) и лучше не с колбасой, а с куриной грудкой (можно в духовке запечь а-ля буженина)
Да я так и делаю. Он, конечно, любитель колбасы.
Посмотрю цз хлеб.
Но он и бутерброды такие любит.. хлеб+начинка+хлеб и на гриль. То есть 3 бутера это уже 6 кусков хлеба. Полбатона хлеба
@dari095, ого! 6 сразу сьедает?😳
Это много конечно, попробуйте хлеб из вкус вилл из пророщенного пшена. Очень вкусный и сытный
@oksunoksana, ну вот я и чувствую что что-то тут не так и надо менять 😀 поэтому тут и спрашиваю ))
6 кусков хлеба это много, даже если он суперполезный, все равно.
Да я улажу ему огурцы и помидоры. Или перец. Или морковку. Два овоща, в общем. Но не смешивая 🙄 это уже его загоны какие-то
@dari095, я имела в виду мытные салаты ,можно с тунцом , куриной грудкой и и.д
Тут полноценный приём пищи нужен, в не перекус
Перерыв слишком большой
@dari095, бутерброды не могут быть полноценным приемом, хоть булку съешь
Давайте мужу с собой обед, в 5 вечера это уже ужин 🤷🏻♀️
Мясо варёное, яйца, овощи, хлебцы - вид перекуса вроде, но более полноценно
@inlove2020, конечно у него и обед с собой. Ну в смысле то, что я подразумеваю под обедом)) то что обычно едят в 13:00 😀 но да, комментарии почитала и правда надо давать полноценный приём пищи, не перекус. А так у него обычно свежие овощи и пара бутербродов
@dari095 можно в лист салата завернуть, без хлеба+ черри положить. Сытно и почти без калорий
@dari095, в хлебе сахар, он повышает инсулин( можно перейти на обычные ржаные хлебцы. Очень вкусно получается если на хлебец намазать творожный сыр+вареная курочка и сверху огурчик свежий. Чистое ПП. Моему мужу очень нравится)
@kobeleva-9896, а они не рассыпятся? Я делаю на гриле, они прижимает их, чтобы как ни тряси контейнер они не рассыпались))
@dari095, вы можете дать ему ингредиенты, а соберёт он их уже на месте🤷🏻♀️
Тут полноценный приём пищи нужен, в не перекус
Перерыв слишком большой