Девочки, есть тут те, кто после родов стал заниматься спортом/фитнес/просто дома подтягивать фигуру.…

Степер, планка, ну и коррекция питания, по началу тяжело, но решила лучше сразу начать пока не разленилась)

Чз месяца 3 после родов я начинала дома с помощью приложения найк. Там прям программа тренировки идет. Потом хирург сказал нельзя, и я, получается, забросила все это, и спустя 5 месяцев в марафон пошла. Там тоже тренировки для дома. Постепенно втягивалась и уже легче становилось. Сейчас до сих пор дома занимаюсь. По тренировкам девочки из инсты.

Дома все было так же. 5 раз пресс подняла и все😁 нашла около дома прям фитнес клуб и начала ходить на силовые тренировки, ходила 3 месяца, вес не уменьшился, но все подтянулось.

Но вот щас мы переехали и я давно никуда не хожу, дома пыталась и опять тоже самое и всегда что-то отвлекает... хочу попробовать найти видео какие-нибудь и по ним)) но все собраться не могу 😅

Пресс качала и планку делала после кс шов болит все равно.

А жопу кочать колени забиваются жеско, что я потом ходить не могу..

Жду когда в зал пойду и там с тренером заниматься

Да, начала заниматься с этой недели. Но у меня муж тренер 😁 мне не слиться. + он даёт только то, что мне сейчас можно, тк диастаз не сошёлся ещё.

Посмотрите упражнения , которые выполняются лёжа на полу . Можно и ягодницы прокачать ( необязательно приседания), и внутренние бедро, и внешние . Я так делала 😂когда мышцы немного привыкнут , можно и стоя делать

Выберите вид спорта, который нравится. Я вот не люблю зал, бег, зато из бассейна не вытащишь. Найдите для себя то, от чего вас прёт, тогда и спорт будет в радость)

Растяжка, приседания, пресс и планка.

Все. А ну ещё записывала что ем(потом фильтровала, чтобы не было сладкого, булок, соков, чипсов пива и прочего говна) итак вернулась к своему весу и фигуре. 🙌🏼

по началу действительно тяжело, но потом втянетесь) от спорта появляется много энергии!

Вакуум делала, учавствовать в марафоне Елены попенко, у неё там как раз тренировка Табата на 30 мин