Как помочь ребенку засыпать вовремя?

Возможно кому-нибудь пригодится! Меня эта таблица очень выручила!
У нас почти до 4-х месяцев были проблемы с засыпанием. Первое время сын вообще большую часть времени бодрствовал, он не капризничал, а просто мог не спать. По 3, 4 ,а то 6 часов подряд. В итоге мы в ночь уходили с горем пополам в 12 или час ночи!
Потом мне мамочки на районе рассказали про эту таблицу и скинули ее мне.
Суть в таблицы, в каком возрасте сколько времени может бодрствовать ребенок.
К примеру нам сейчас 5 м., время бодрствования от 2-2,15 часов. Ребенок проснулся, поиграл, прошло около 2 часов, ребенка нужно подготавливать ко сну. Я иногда просто кладу в кровать, включаю мобиль и он засыпает сам. Либо если начинает плакать, то раньше с помощью грудью, сейчас уже с помощью теплой водички помогаю уснуть. Единственное последний дневной сон у нас до 18 часов, затем бодрствовуем до 21 и спать.
Теперь в ночь уходим в районе 21 очень редко в 22.