Девочки всем доброй ночи. Решила наконец-то заняться собой, очень набрала после родов и скинуть не получилось, а только набрать (
Хочу вас попросить, смотрящих за своей фигурой или стремящихся к идеалу.дать мне совет или поделиться результатами и как достигли. А ещё рецепты вкусных и простых диетических блюд.
Думаю больная тема для многих 😅 Кто сколько набрал веса за беременность, получилось ли вернуться к прежнему весу и за какой срок? 🙈
Сильно ли влияет набранный вес во время беременности на вес ребёнка при рождении? В первую беременность я себя сдерживала в еде, набрала 12.5 кг за 38 недель и малыш родился 3100. Сейчас уже 10 кг набрала, а впереди ещё самый набор, переживаю не будет ли сильно крупный малыш... Сколько вы набрали и сколько родился малыш при этом? И срок
Девочки кто сколько набрал за беременность ? Пишите только с указанием срока 😉 Я где-то килограмма полтора . 15 недель :)
Девочки сколько кто набрал во время б?
Девочки, делитесь кто сколько набрал за беременность? Чет я вообще в замешательстве.. Когда узнала что беременна весила 58 кг На учет встала 60 кг Сейчас 62 вешу… Сегодня идти на прием, мне пиз&ец 🥲 P.S ДЕВОЧКИ ПОСТ О ТОМ ЧТО Я МАЛО НАБРАЛА, а не наоборот много!! Я по этому и переживаю..А почему я написала что мне «пи…» потому что мой гинеколог меня ругает за то что я вес не набираю нормально.
Ольга·
В ожидании первенца
Никита Данько ваше спасение
Elena··
@91286 не знаю как зачищают ,но со мной кто был в группе ,все довольны ,все хоть как но худели ,а по поводу здоровья ,конечно ,изначально нужно посетить врачей ,обследоваться ,и приступать к ПП .,вообще даже если есть какие-то вопросы по здоровью ,можно подобрать себе рацион ,который будет подходить именно вам
Юлия ··
Мама сына (1 год)
@91286 спасибо. Если честно, то хочу не точо диету, а научиться правильно кушать, потому что на диетах худела очень сильно но потом всё возвращалась.
Юлия ··
Мама сына (1 год)
@91286 спасибо
Виктория·
Вот только занялась собой и могу дать совет для самых-самых ленивых: просто осознанно пересмотреть своё питание. Считать калории, хотя бы приблизительно. Делать упражнения дома, хотя бы пять-десять минут в день. Присед/планка/отжимания, сколько-нибудь, сколько осилите.
За две недели результат минус три кг, при соблюдении таких бесхитростных правил. Это правда работает.
П.С. до беременности худела с 78 кг до 63, позволяя себе сладкое иногда и вредное. Медленно, но верно. Сейчас хочу уйти с 69 послеродового в свой токсикозный вес(59), было в нём очень комфортно.
Следить за рационом обязательно, и активность, хоть минимальная, тоже. Мой мелкий коляску не признает и мы с ним топаем пешком прогулки. Час согнувшись в три погибели придерживая за ручку малюпаса лучше любой планки сжигает ненужное.
Юлия ··
Мама сына (1 год)
Да за питание я не слежу совсем. Вот только со среды начала стораться. До этого всё время оттягивала физ нагрузки так как было экс, и я себе напридумала, что сильно напрягаться нельзя)))
Может подскажите чем утоляете голод, чем ужинаете и за сколько?
JuliaKapriz··
Мама сына (1 год)
согласна с девушкой выше, плюс ходите, на дальние расстояния включайте прогулки. Поставьте программу шагов, начинайте с 8000, задача выхаживать 10000, а лучше 15000(но это сложно) так что пока посильные цели 8.000!!!! Ужинайте салатом плюс белок, салат любой, главное не маринованное и закатки), порцию какую хотите и за часа 4 до сна. Нагрузки по 20 минут в день, не пропуская, если ленитесь сильно, поставьте себе урок растяжки или йоги на видео. Это я вас всё как фитнес тренер советую) не спешите, распишите себе план целей, на каждый месяц и долгосрочную. Я вот в декрете тоже обленилась, но в январе поставила себе сделать 22 тренировки, закрашиваю кружочки, очень мотивирует) Мелкие цели, например: съедать через день салат на ужин обязательно; добавлять оливковое масло; заменить один перекус орехами; вместо сладкого с кофе съедать сухофрукт. Пройти 2 остановки пешком, либо лишний раз прогуляться в дальний магазин, а не возле дома.
Дудо Светлана·
Мама сына-младенца
Я пришла в форму , когда прошла марафон у @tsarevna.lyagushka
Марафон pokaboka
Александра·
Мама сына-младенца
Банальный подсчёт калорий и расчёт бжу-бесплатно и эффективно. Если разобраться и вникнуть ничего сложного
Ольга·
Мне Данько помог, -6 кг ушли в первый месяц, на 2 этапе я не похудела, потому что не могла я отказаться от суш когда муж привозил или от сладенького) но и на первом я не строго ела что было нужно, тоже конфетки ела))) вес не вернулся даже после зажоров на нг
Екатерина ·
Мама сына (1 год)
Никита данько, 👍👍👍не диета а правильное питание! Супер, за 3 месяца скинула 16 кг но если бы не халтурила то и все 20 ушли бы))
Кристина·
Мама сына (1 год)
Любые тренера, диетологи и т.д. все за ПП с подсчётом калорий. Сейчас уйма информации по этому поводу, если посидеть почитать и разобраться, то можно прекрасно худеть самой. Плюс больше активности. Самое главное даже не это, а настроиться на похудение, потому что одной сложно перебороть свою лень. Чем я сейчас и занимаюсь. Весь телефон завален подобной информацией и тренировками, а я жопку в ручки собрать не могу и начать. Удаётся пока только поддерживать вес. Вот жду подругу, когда приедет. Решили серьезно взяться за себя вместе
Елена·
Посмотрите диету 16/8- то есть 8 часов кушаете (не тортики ,понятно) и 16 часов не кушаете . То есть грубо говоря интервал с 10-18 вполне адекватен для хорошего самочувствия . Пп рецептов полно и у меня и вообще в интернете и у девочек многих здесь.
Мне подошло это уже образ жизни - сбросила с 78 до 53 довольно быстро, но ещё первые 3 мес бег подключала . Все - теперь только пп и 16/8😉
Полностью исключить из питания: сахар, мучное, свинина, картофель, макароны лучше тоже убрать на пару месяцев, майонез ( замена греческий йогурт 2%), вся молочка максимум до 2% , но не обезжиренная ! Это важно! ( это нам эндокринолог так выписывала 😌) этого и придерживаюсь в пп 😉
Елена··
@ulabenza6068, кушаю в 10, в 13, в 16 и 18.
Сколько ? Ну скажем там половника 2 супа спокойно, яичница из 3 яиц- стандарт, то есть не клюю как птица 😂 нормально кушаю, но все варёно-тушёное, в мультиварке . Я не считаю калории и вес порций , только время и блюда , тот же борщ идёт без картошки и майонеза ( замена на йогурт ) .
Результат если не совру - но есть в моих записях - вроде за 5 мес - уже и не вспомню ! Смотрите МОи записи 😉 там все есть ( худела я в 2018 г вроде)😂 уже и не помню 😂
Юлия··
Мама дочки (2 года)
А после 18 кушать совсем не хочется вам?
Елена··
ну первое время хотелось- пила воду, грызла огурцы, морковку - свежие овощи в общем, через 2 недели не хочется уже
RusakDina·
Мама дочки (1 год)
Через день тренировки и убрала всю гадость.Рацион овощи,каши,рыба,курица,мне кажется сейчас это любому понятно...-25 за год.Не считаю никогда бжу, калории,мне лень.Результат итак будет если вы систематически тренируетесь и придерживаетесь ПП.
Олеся ·
Мама дочки (2 года)
Максимально исключите углеводы и будет вам счастье.
Юлия ·
Мама сына (1 год)
Спасибо вам всем большое девчонки за советы. Буду стораться потом расскажу спустя время свои результаты)