Девочки! Как бороться с рассеянностью и невнимательностью? Есть какие-то способы ее побороть? Как…

Девочки! Как бороться с рассеянностью и невнимательностью? Есть какие-то способы ее побороть? Как научиться концентрироваться на чем-то? Очень от этого по жизни страдаю. И на работе из-за этого проблемы и дома. Проблема в том, что делаю многие вещи на автомате, перед эти не подумав. И у меня очень плохая память, ничего не могу удержать в голове, если не запишу...😢