💫ОЧЕНЬ ДЛИННЫЙ ПОСТ ПРО ПОХУДЕНИЕ💫
Давно я не писала про то как проходит мой опыт с интервальным голоданием. Кто не в курсе, начинала я с веса 57 кг при росте 164. Мое фото а этом весе вы сейчас видите в посте. Выглядит грустно. Я придерживалась системы 16/8, где 8 часов ем, а 16 часов не ем. У меня это был завтрак в 11:00 и ужин до 19:00. Через пару дней, я поняла что я нормально себя чувствую на системе 18/6, где 6 часов я ем, а 18 не ем. Я завтракала так же в 11 и с 16:30 до 17:00 успевала поужинать. И мне было нормально. Голода не ощущала. Я довольно быстро, буквально за дня 4 скинула до 55,1, не смотря на то, что я могла себе позволить за ужином пирожки или шоколадный батончик. Да в целом ела что хотела но за 2 приема пищи. Чувствовала себя намного лучше чем при обычном своем образе жизни. Я легче просыпалась, была куча энергии и хотелось постоянно что-то делать. Мне это нравилось. Но вес встал на 55,1 и не хотел никуда уходить. Дней 4-5 он так стоял, точно не помню.Я попробовала урезать каллораж до 1200 ккал и дальше держать систему 18/6. Это было легко, но это не помогло 🤣 Тогда мне крестная (ахуено выглядящая женщина в свою 45+ лет) скинула выпуск Малышевой с каким-то доктором про разгрузочные дни. Там система на 5 дней. Я сначала отказалась, думала не осилю. Мне казалось, что я загнусь и буду вечно голодная и злая ходить. Хотя доктора убеждают, что это не так. И вы будете чувствовать себя афигенно. Но в очередное утро и опять 55,1, подумала что попробую, если не получится, вернусь в прошлый режим с ИГ. Делов то. От того что я попробую, ничего не случиться. Там было 5 дней, сейчас опишу их. Сразу скажу, все строго без соли и сахара.
💫1 день: 1 стакан сухой гречи залить 2 стаканами кипятка и оставить на ночь. Получается по итогу где-то ДОХРЕНА. + с гречей надо съесть столовую ложку подсолнечного масла. Это чтоб желчный пузырь не обиделся на тебя и не начал создавать желчные камни. Ну и 2 литра воды. Гречу я съесть всю не смогла, я просто на просто была не голодная весь день. Я съела всего 2 маленькие тарелки гречи. Больше не хотелось. А кому захочется гречу не соленую есть? 🤣Но правда, голода вообще не ощущала. А утром проснулась прям посвежевшая, легко встала в 7 утра и весь день спать вообще не хотелось.
💫2 день: 650г трески, 1 столовая ложка масла, 2 литра воды. Тут я думала что мне конец, я ненавижу белую рыбу. А тут еще без соли и специй. Мне от одной мысли было уже тошно. Но пошла и купила филе трески. Но купила 550г, ибо было только такое, либо огромное. Опять же решила, что если не получится, вернусь на ИГ. Все получилось. Я запекла это филе в пергаменте без соли и специй. Думала что меня стошнит. А нет, все прошло норм не смотря на мою ненависть к рыбе. Треска сама по себе оказалась даже слегка солоноватой. Я еще уже приготовленую поливала соком лимона. Зашло нормально, но тоже больше двух приёмов пищи сделать не получилось. Голод отсутствовал. По итогу я съела за день всего порядка 150-200г этой рыбы. Остальное выкинула и забыла как страшный сон.
💫3 день: на мой взгляд самый легкий. 1 ЦЕЛАЯ КУРИЦА, 600г салата из огурцов и помидоров и 1 столовая ложка масла, ну и опять вода. Я понимала сразу, что целую не соленую курицу я не съем, поэтому просто купила 3 бедра. Сняла с них кожу и отварила. Нарубила салат из огурцов и помидоров. Кстати вам лайфхак, огурцы без кожицы заходят намноооооого лучше. Как не очень спелый арбуз ешь, но намного вкусней🤣 и бедрышки я выбрала не случайно, они на вкус более менее ничего без соли. я сегодня на этом дне кстати. Опять не голодная 🤣Чувствую себя хорошо 👍👌
💫4 день. На весь день только 1 плитка шоколада и вода. Масло не надо. И если честно, я жду скорее этот день 🤣🤣🤣я думаю что он будет самый лучший и пройдет вообще легко❤
💫5 последний день. На день 400г обезжиреного творога и 1 кг огурцов. +1 столовая ложка подсолнечного масла и вода. Напоминаю про огурцы, без кожицы они заходят намного круче и ими перестаешь давиться.
Итак, сейчас у меня 3 разгрузочный день, полет нормальный, чувствую себя хорошо, голода нет, желудок не болит. Хотя ранее у меня бывали голодные боли. Не могла сидеть без еды. Боялась что сейчас будет то же самое, но давала себе установку, что если заболит, сразу иду и ем нормально. За 2 пройденых разгрузочных дня -1,2 кг. За каждый день по -600г. Вес сдвинулся и меня это радует. Но это у меня. У крестной вообще каждый день по 1 кг уходит. Она говорит что в последний раз перед новым годом она это делала и пока обратно ничего не вернулось. Конечно если не начать обжираться. Я планирую дойти до конца и вернуться на ИГ. Интервальное голодание уже как образ жизни, ну правда. И я уверена что на этой системе я не нажру все обратно. Потом напишу вам как прошли остальные разгрузочные дни. Ну и сделаю фото. Самой интересно))На данный момент я с 57 кг скинула до 53,9. В общем минус 3,1 кг.
Плиз, без нотации. Я никого не призываю делать то же самое. Я как вела свой блог, так и веду. Это мой опыт которым я делюсь. У каждого своя голова на плечах и каждый за себя сам в ответе. А свое мнение что я что-то делаю с собой не так, оставьте при себе. И пожалуйста, я знаю что это уходит вода.Спасибо 😘люблю, целую
Дополняю. Затрахали, кто будет меня жить учить и стебаться над тем какая я "самая умная хочу все сразу быстро получить" пойдут в черный список. Надоело.