💫ОЧЕНЬ ДЛИННЫЙ ПОСТ ПРО ПОХУДЕНИЕ💫
Давно я не писала про то как проходит мой опыт с интервальным голоданием. Кто не в курсе, начинала я с веса 57 кг при росте 164. Мое фото а этом весе вы сейчас видите в посте. Выглядит грустно. Я придерживалась системы 16/8, где 8 часов ем, а 16 часов не ем. У меня это был завтрак в 11:00 и ужин до 19:00. Через пару дней, я поняла что я нормально себя чувствую на системе 18/6, где 6 часов я ем, а 18 не ем. Я завтракала так же в 11 и с 16:30 до 17:00 успевала поужинать. И мне было нормально. Голода не ощущала. Я довольно быстро, буквально за дня 4 скинула до 55,1, не смотря на то, что я могла себе позволить за ужином пирожки или шоколадный батончик. Да в целом ела что хотела но за 2 приема пищи. Чувствовала себя намного лучше чем при обычном своем образе жизни. Я легче просыпалась, была куча энергии и хотелось постоянно что-то делать. Мне это нравилось. Но вес встал на 55,1 и не хотел никуда уходить. Дней 4-5 он так стоял, точно не помню.Я попробовала урезать каллораж до 1200 ккал и дальше держать систему 18/6. Это было легко, но это не помогло 🤣 Тогда мне крестная (ахуено выглядящая женщина в свою 45+ лет) скинула выпуск Малышевой с каким-то доктором про разгрузочные дни. Там система на 5 дней. Я сначала отказалась, думала не осилю. Мне казалось, что я загнусь и буду вечно голодная и злая ходить. Хотя доктора убеждают, что это не так. И вы будете чувствовать себя афигенно. Но в очередное утро и опять 55,1, подумала что попробую, если не получится, вернусь в прошлый режим с ИГ. Делов то. От того что я попробую, ничего не случиться. Там было 5 дней, сейчас опишу их. Сразу скажу, все строго без соли и сахара.
💫1 день: 1 стакан сухой гречи залить 2 стаканами кипятка и оставить на ночь. Получается по итогу где-то ДОХРЕНА. + с гречей надо съесть столовую ложку подсолнечного масла. Это чтоб желчный пузырь не обиделся на тебя и не начал создавать желчные камни. Ну и 2 литра воды. Гречу я съесть всю не смогла, я просто на просто была не голодная весь день. Я съела всего 2 маленькие тарелки гречи. Больше не хотелось. А кому захочется гречу не соленую есть? 🤣Но правда, голода вообще не ощущала. А утром проснулась прям посвежевшая, легко встала в 7 утра и весь день спать вообще не хотелось.
💫2 день: 650г трески, 1 столовая ложка масла, 2 литра воды. Тут я думала что мне конец, я ненавижу белую рыбу. А тут еще без соли и специй. Мне от одной мысли было уже тошно. Но пошла и купила филе трески. Но купила 550г, ибо было только такое, либо огромное. Опять же решила, что если не получится, вернусь на ИГ. Все получилось. Я запекла это филе в пергаменте без соли и специй. Думала что меня стошнит. А нет, все прошло норм не смотря на мою ненависть к рыбе. Треска сама по себе оказалась даже слегка солоноватой. Я еще уже приготовленую поливала соком лимона. Зашло нормально, но тоже больше двух приёмов пищи сделать не получилось. Голод отсутствовал. По итогу я съела за день всего порядка 150-200г этой рыбы. Остальное выкинула и забыла как страшный сон.
💫3 день: на мой взгляд самый легкий. 1 ЦЕЛАЯ КУРИЦА, 600г салата из огурцов и помидоров и 1 столовая ложка масла, ну и опять вода. Я понимала сразу, что целую не соленую курицу я не съем, поэтому просто купила 3 бедра. Сняла с них кожу и отварила. Нарубила салат из огурцов и помидоров. Кстати вам лайфхак, огурцы без кожицы заходят намноооооого лучше. Как не очень спелый арбуз ешь, но намного вкусней🤣 и бедрышки я выбрала не случайно, они на вкус более менее ничего без соли. я сегодня на этом дне кстати. Опять не голодная 🤣Чувствую себя хорошо 👍👌
💫4 день. На весь день только 1 плитка шоколада и вода. Масло не надо. И если честно, я жду скорее этот день 🤣🤣🤣я думаю что он будет самый лучший и пройдет вообще легко❤
💫5 последний день. На день 400г обезжиреного творога и 1 кг огурцов. +1 столовая ложка подсолнечного масла и вода. Напоминаю про огурцы, без кожицы они заходят намного круче и ими перестаешь давиться.
Итак, сейчас у меня 3 разгрузочный день, полет нормальный, чувствую себя хорошо, голода нет, желудок не болит. Хотя ранее у меня бывали голодные боли. Не могла сидеть без еды. Боялась что сейчас будет то же самое, но давала себе установку, что если заболит, сразу иду и ем нормально. За 2 пройденых разгрузочных дня -1,2 кг. За каждый день по -600г. Вес сдвинулся и меня это радует. Но это у меня. У крестной вообще каждый день по 1 кг уходит. Она говорит что в последний раз перед новым годом она это делала и пока обратно ничего не вернулось. Конечно если не начать обжираться. Я планирую дойти до конца и вернуться на ИГ. Интервальное голодание уже как образ жизни, ну правда. И я уверена что на этой системе я не нажру все обратно. Потом напишу вам как прошли остальные разгрузочные дни. Ну и сделаю фото. Самой интересно))На данный момент я с 57 кг скинула до 53,9. В общем минус 3,1 кг.
Плиз, без нотации. Я никого не призываю делать то же самое. Я как вела свой блог, так и веду. Это мой опыт которым я делюсь. У каждого своя голова на плечах и каждый за себя сам в ответе. А свое мнение что я что-то делаю с собой не так, оставьте при себе. И пожалуйста, я знаю что это уходит вода.Спасибо 😘люблю, целую
Дополняю. Затрахали, кто будет меня жить учить и стебаться над тем какая я "самая умная хочу все сразу быстро получить" пойдут в черный список. Надоело.
Лучший комментарий
Блин,да дело же не в весе!а в том как тело выглядит.вы дойдете и до 40 и все равно будет не нравится.тут надо не худеть а форму придать с тренером.когда останутся кости с обвисшей кожей (как получилось у меня) тоже зрелище так себе.
Диета и правда странная
Комментарии
Разгрузочный день с огромной кучей продуктов 😁 завтра тоже начну, спасибо ❤️
@gidro 2 стакана гречи это дохрена, целая курица и овощи тоже дохрена. Ну, для меня по крайней мере
@iter_ignis да, это дохрена, я ни разу не доела 🤣там 1 стакан сухой гречки)
Что то вот так поглядишь и думаешь что какой то огромный объем продуктов на сутки(кроме 4го дня),точно не оголодаешь.
Надо попробовать.
А там не было указано какой именно шоколад? По классике черный горький? Или без разницы? 🤔
Не было указано) у меня сегодня этот шоколадный день. Полет нормальный. Ем горький шоколад когда голодна. Голод проходит моментально
А масло вы просто пьёте или добавляете в еду каждого дня ?
Добавляю в еду. Если я масло выпью, что потом обрыгаюсь и не смогу вообще ничего есть
Простите , может не по теме совсем , но вставлю свои 5 копеек ... дочитала до того момента где вы пишете ... завтракаю в 11 и ужин в 19.. вы простите, кто вас этому научил ? Это без агрессии ...Это противоречит всем законам похудения .... вы создаёте стресс для организма . Завтракая в 11 часов . Завтрак должен поступать строго в течении первого часа после пробуждения . Обязательно 5 и разовое питание при отсутсвие заболеваний . Могу вам сказать , ваш метод приведёт вас к проблемам , при чем серьезным . И эта ваша «диета» временный результат . Наберёте ещё больше . Совсем не тот путь . Ну да ладно ))
А теперь дочитайте до самого конца, чтоб вы понимали что я думаю о ваших 5 копейках.
@gidro, да мне вообще все равно что вы думаете ..... вы пишете свои статьи в соц сетях , и должны полагать , комментарии будут , как бы вы этого не хотели 🤦🏽♀️увы и ах ... заблокируйте 👏🏼🤝💪🏼
Очень ждала этот пост! Кать, ну молодец же, так держать! 👍🏻 Ты мой мотиватор!!! Только на ГВ у меня не получается вот это вот ИГ, начнём с маленьким прикорм и плотнее начну заниматься похудением! Пост в закладочки 😉
Катя, спасибо! Поддерживаю идею с ИГ. Вес мой на гормонах до родов с 52 дошел до 70. Я родила, а он остался на прежней отметке. И с середины августа я убрала сахар, стала кушать по ИГ, сейчас вес 57, но уходит медленнее. А проблема в том, что физ нагрузки у меня пока под запретом. А надо бы ещё жопу вернуть в прежнее состояние и пузо убрать, жирок есть. Рост 162 где-то.
Катюш, удачи тебе)))
Я не читала весь текст
Просто хотела сказать , что у тебя классный орех👌
@elastica я себе очень нравлюсь с весом 52, но хочу 50-51) а пока, я себя такой не принимаю)
@gidro, если что я без наездов пишу. Просто информация к размышлению
Для похудения нужен дефицит калорий и по другому никак, к сожалению. Даже в интервальном голодании дефицит должен быть. За первые дни у Вас скинулась вода, а потом вес встал. Вода всегда уходит легко и быстро)) Это не нотации, если что) Очень интересно читать вас) Просто муж в теме и мозг съел со всем этим, поэтому научена горьким опытом)))
Вижу отличный результат до и после! Не удаляйте пожалуйста пост, добавлю в закладки🙌
Начинала тоже на 16/8. Но пмс и вечное желание жрать все сбило...
Объясните мне смысл иг. То есть если завтрак в 11 ,потом только в 7 часов ужин и все ???больше нет приёмов пищи
@dash117 с 11 до 16 пищевое окно, с 16 и до 11 окно голодания
@dash117 блаа, ну это очень долго писать. Я стараюсь не есть жирное, жареное на масле и фастфуд. Почитай тут отзывы, там все расписано. ссылка
А как часто нужно эту диету делать?
Это не диета, это разгрузочные дни. Как часто не знаю, но думаю не чаще раза в месяц точно. А вообще, врачи рекомендуют устраивать разгрузочный день раз в неделю
Ох надо попробовать,мне тяжело это сделать когда в семье все жрут и готовлю то я. И ужинать поздно садятся. Но мне тоже прям легче стало при 16/8. Только воду забываю пить
Катя ,а кофе/чай можно?🤔без молока и сахара. И какой у Вас рост?
@inna_k. На разгрузочных днях ничего кроме воды и зеленого чая. На Интервалом голодании. Пейте на здоровье. Но имейте ввиду, кофе с сахаром и молоком можете приравнивать к приему пищи. Собственно в период когда вы не едите-нельзя. Можно зеленый чай без сахара. У меня рост 164, написано же в посте
@gidro точно). Что-то я туплю.
Да ,на иг знаю что можно, практикую его.
Расскажите потом как успехи на этой диете.🙏🌸
реально действенная, мне она нравиться, но мне больше малышевой 10 дневная подходит , почитай про неё там белково углеводная, коротко, день белка 2 яйца и 600 гр курицы , следующий день салат щетка, и так 10 дней чередовать
Не, нафиг) я сейчас эти 5 дней закончу и обратно на ИГ радоваться жизни
@gidro, это правильно , иг как образ жизни, но если надо прям скинуть , я как ты нажираю, а потом надо быстро скинуть) , эта 10 дневная тоже гуд, не тяжкая , это просто на заметку мне хватает 6-8 дней что б -5-6 кг! потом придерживаюсь правильному , сейчас тоже на иг
@gidro, хороший результат,а низ живота жир уходит?
@dashiki19 да, мешочек становится меньше и полоска под животом тоже)
А мне понравился ваш пост.
Я не худею, но опыты с едой у меня были. И вот это ощущение лёгкости и энергии -просто супер) я вас понимаю. Пишите дальше, это ведь интересно))
Ой, да забить забить на всех советчиков. Я вот тоже на ИГ. 5й день. С 66 скинула до 62.4. Еще кг 10 и золотой ключик у меня в кармане.😂😂 Все индивидуально.
А если мне шоколад нельзя? Чем можно заменить, не знаете?)
Разгрузочных дней куча. Выберите другой
Подскажите пожалуйста, где вы информацию берете про ИГ?)я ничего найти толкового не могу, как надо правильно там придерживаться. Тоже хочу попробовать уже давно)
Лучше приходите ко мне на Марафон.Без всякого голодания прекрасно постройнеете
@otrazhenie @gidro поддержу Катю, мой рост чуть меньше около 160-162, вес 56.4 и я уже не влезаю в свою одежду, а разница то тоже всего 4-6кг. При весе даже 52 я уже конфетка, что уж там говорить про 50кг) сейчас я выгляжу как на фото Кати один в один и чувствую себя переевшим бегемотом, тоже села на ИГ сейчас вес около 55 и уже чувствую себя лучше.
Я живу по системе интервального голодания давно и интуитивно) думала у меня такая особенность ) а как оказалось это не плохая практика))
@gidro, ну так как хочется моему организму)) не ем с утра где-то до 13-14 часов дня , я реально не хочу есть .
Я сова по натуре и мой жор приходится на вторую половину дня и я так интуитивно питаюсь .
В итоге я не набираю и вес не гуляет .
@odintsovaira, интуитивно когда слушаешь свой организм .
И из этого строишь свой рацион .
Нормально вы выглядите, ничего грустного не вижу
Я не все комментарии прочитала конечно. Но вы пробовали не вес мерить, а объемы?
@irada3113 а все увидела, вы молодец😎 разница на фото с авы заметная
У вас отличный вес, вам бы в зале над качеством тела поработать и будете конфеткой
Я за свою жизнь каких только диет не перепробовала, хотя вес всегда был очень даже нормальный 53-57 кг при 170. Где-то быстро вес возвращался, где-то не очень. Но реально вес таял только при двух вариантах : сильнейший стресс/сумасшедшая влюблённость😂
На ИГ 16/8 за 3,5 месяца с 64 до 52 кг, интервал 12.00-20.00, углеводы до 16.00, но пирожки стараюсь не чаще раза в неделю😅, всего 1600кк, по такой системе вес пополз ⬇️ До этого 5 месяцев бесполезной голодухи и где-то -2кг всего лишь
На подсчёте кк сбросила 19.5кг, сейчас на поддержке. А почему жбу не придерживаетесь? Смысл худеть за счёт мышечной массы, а не жировой? Качество тела важнее, а его с таким режимом питания не будет
@natalyatyrina280 с 25 августа начала, на прошлой неделе закончила и ушла в поддержку. Чуть позже скину ещё 5 кг. И снова в поддержку. Но мне это уже легко, привычка выработалась
Все эти диеты только вред. Советую прочитать книгу Роберта Шварца "диеты не работают".
После третьих родов что то наподобие устраивала. В деревне в старом журнале тогда вычитала про диету : 3 дня рис ( готовим так же как и гречку у вас, на ночь кипятком заливаем) 3 дня мясо куриное ( грудка варёная) и 3 дня салаты огурцы помидор зелень с маслом. И вода, много. Лишних у меня было 15 кг, ушло ~7 за 9 дней. Но было тяжело. Грешу, подсаливала прям каплю, и шоколаду кусочек в течении дня рассасывала) но мне ваша больше понравилась, прикорм введу попробую)
Мама сидела на гречки запаренной кипятком и кефире ,и переодически курицу ела .2 месяца сидела ... 20 кг ушло и спортом занималась ! Вот бы мне такую силу воли )))
Может если вес встаёт не идти за другой диетой , а дальше эту соблюдать ?
Организму и психике нужно 3-4 недели чтоб привыкнуть к новому режиму питания и смене вкусовых предпочтений. Когда мы садимся на диету мы не от жира избавляемся , а от воды в первую неделю , а то и в две. Физ нагрузка очень нужна даже прогулка на улице . Не час стоять в парке , а час ходьбы . Оденьтесь потеплее и круги вокруг детской площадки пока ребёнок играет)) Ничему не учу ! Сама 7 лет занималась балетом и знаю что такое привычка организма, и мышечная память. И каких только диет не пробовала . Лучшей диетой было забить на диету!😁 когда прекратила танцевать с 52 до 44 кг похудела за 4-6 месяцев без диет только от того что мышцы спали , а потом до 49 набрала жирочка!)) и в весе 48-49 прекрасно жила до самой первой беременности . После первых родов на белой и зеленой диете ( рекомендация врача) похудела до 45кг за 1.5 месяца ( в Б набрала 16.5кг и была 68.7кг, 11 оставила в роддоме и до 45кг все ушло за 1.5 месяца) . Только когда ГВ начали сворачивать поправилась до 47 и вот вторая Б)
Рост 167см
Я тоже сейчас 57((( но диеты не для меня🙈 жить не могу без сладкого и вообще люблю вкусно покушать 🤤😢
Пока начала каждый день заниматься дома)
Девочки, возможно кому то будет из вас полезна информация! ссылка , я лично сама похудела на 17 кг, и сецчас на удержании, кушаем все и конфеты и пельмени! Тортики, пирожки!
ИГ не должен носить постоянный характер☝️К нему можно прибегать, иногда, в целях быстро согнать вес. Но согнать одно, самое сложное-удержать. Поэтому после ИГ нужно переходить на ПП. Но и этого мало, можно быть с малым весом, но при этом иметь рыхлое, недотянутое, целлюлитное тело, поэтому спорт безусловно нужен. Не может с тренером, идите на групповые, командный бабский дух от души подстегивает заниматься. Я прошла через это, было очень сложно по началу, а сейчас уже образ жизни для меня. Я скинула 13 кг и считаю, что шикарно потеряла в объёмах: талия была 83, сейчас 64, ОБ был 109, сейчас 90
У меня после первой Б вес стоял пол года. Помогла безглютеновая диета. В первый месяц минус 7 кг сразу
Интересно, не слышала про такую диету, у меня тоже вес стоит тоже, прям такой же как приехала с РД🤨
@yanusik0204, мне Педиаьр отменила глютен, подозревала что малыша сыпало на него. Не знаю так ли, но мне понравилось без него😁
А что делать после таких разгрузочных дней? Ведь при возвращении в нормальное питание вес вернётся за неделю и с друзьями)) в виде двух новых кило!
@fraur я после диеты Магги поняла что все это залупа) ИГ идеально. А разгрузочные дни пару дней в месяц вреда не наносят, а даже полезны(не как у меня 5 дней, это дичь)
@gidro, ну день на шоколадке точно придумал какой-то обдолбанный 🙈😂
@fraur а я его так жду 😍читала отзывы про разгрузку на шоколаде, хвалят)
Блин, на шестой строчке вашего сего поста хочется спросить: "органы уже посадили себе?!"... Вы вообще в курсе, что можно жрать все, в любое время, но вот количество ... Для того, чтобы худеть нужен дефицит калорий, а не тупое голодаение, если женщине в день необходимо 1800 ккал, то дефицит должен быть 1500-1600 - не более... И приемов пищи должно быть 4-5... Ваш желудок должен работать всегда и не должно быть чувство голода совсе! Желательны: сложные углеводы+белок+полезные жиры и клетчатка... 2 кг сбросила за 4 дня - ха, это жидкость лишняя, а не жир... Вообще палец к голове прикладывать надо... Вода - отдельная тема, на 1 кг должно быть 30 мл воды... Творог... Обезжиренный вам же еще и навредит, жиры нужны для кожи, волос... 1 плитка шоколада и вода 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️ извините, что с нотацими, просто вы себе вредите лихо!!!!
@eremkina.ksenia просто этот способ, он для всех подходит и велосипед изобретать не надо)))
@ninellevit и для здоровья ведь полезнее. Но обычно людям хочется всего и сразу и без заморочек. А тут калории первое время считать, по поводу меню заморачиваться 🤷
@eremkina.ksenia ну я не только калории считаю, но бжу, потому что не хочу сжечь мышечный каркас, ну и конечно тренировки, по столько у нас техники никто, из обычных людей, не знает, то лучше с тренером, да и их очень много, а хороших поискать еще надо)
В 15 лет решила, что пора себя скорректировать) Где-то в 7 утра был завтрак, потом обед и ужин до 18.00. Занималась фитнесом дома, тк рядом ни чего тогда не было. Так и живу в этом режиме уже 22 и только не давно узнала что такой режим питания называется Интервальным голоданием)))
Да, действительно только вода уходит так быстро, и падает мышечная масса, а с жирами придется подольше бороться
Для меня идеально оказалось интуитивное питание. Катя тебе удачи, уверена ты достигнешь своего идеала. Я тоже 164-165, 50 кг прям самое то.
Блин, вот у меня такая же херня с интервальным голоданием. Скинула 3 кг за пару дней и вес встал. Уже дней 5 стоит, грамм 100 может ушло и все. Вообще не понимаю, что за хрень и че с этим делать
Это просто вода ушла первым делом) так всегда бывает. Все остальное уходит тяжело и долго и это нормально!
@fraur просто до родов я была из тех людей, кто всегда очень быстро худел. Неделю-две не поешь на ночь и ты стройняшка😬но видать теперь все не будет так просто
@markovka2807, да, новые реалии, так сказать 😁
Я сейчас не ем после 18:00, и стараюсь не есть сладкое и хлеб. Плохо засыпаю т.к чувствую голод( и пока одну конфету, но стедаю🤪
Катя, это пиздец🤦♀️откуда у тебя столько сил и здоровья
Видимо после интервального было легко на разгрузку перейти, подготовлен организм не жрать)) А вообще как ни крути, всё в дефицит калорий упирается, без соли и сахара много не съешь... Я мечтаю на Дюкана, но надо дофига готовить что бы было вкусно и не голодно..
Да, это я считаю важный момент. После своего стандартного образа жизни я бы не осилила и одного дня) Да, Дюкан затратный)
Воо, давным давно когда работала, не ела почти, и при 166 весила 50. А теперь плюс 15,(((
Меня день с шоколадкой очень смущает. Зачем она? Особенно если учесть с каким она жутким составом у нас продаётся.
Я решила, что шоколадку куплю обязательно горькую и обязательно хорошую
@gidro, у риттер-спорт хороший шоколад)
Не скажу, что ваш способ похудания, прям отличный, с точки зрения полезности, но.... я пожалуй попробую, чтоб сдвинуть вес🤦🏻♀️
И ещё.... сила воли у вас!💪🏻
@gidro, молодец))) классный результат. Каждый худеет, как может 😉
@gidro, очень хороший результат 👍🏻👍🏻 Вы молодец) Надо пробовать все и искать свой вариант))
Я на интервальной диете неделю сидела. Начала с вами. Тоже в 11 первый прием ,вротой прием пищи до 19:00 и скинкла с 57 кг один кг и он вернулся сегодня как закончились месячные🤦♀️но я грешу,что у меня задержка жидеости на гормонах надо их менять
Спасибо за подробный пост👍Мне срочно надо взять себя в руки и сделать это!Как-то давно был опыт подобного голодания и эффект был супер.
Это вода застаивается. Я сейчас сижу на ее коробках. И сижу уже 5ый раз за 3 года, уходит за мес 6 кг и там разгрузочные дни на гречке раз в неделю они выгоняют воду. Вот без них реально не скинешь столько за месяц. Так что день с гречневой разгрузуой это тема хорошая
@namaste_1, о,я на 2кг больше при таком же росте
Срочно надо купить🤣🤣
А мне помогла с лишним весом бороться диета БУЧ, после родов обязательно к ней вернусь! На ней объёмы на глазах тают и переносится она отлично и для желудка не в нагрузку( у меня, на минуточку, гастрит хронический) так что, может кому-то и нужным будет тоже🙃😘
@elenka_lenka, ничего себе, отличный результат👍🏻
@alimida, ну, смысл в том, что идёт чередование чисто белковых дней и углеводных, но в пределах разумного по калориям, очень легко переносится и виден результат через неделю уже. Я как шарик сдулась. А прелесть в том, что уходит не тупо водичка, а именно подкожный жирок, а мышечная масса остаётся, на ней лучше не на весы ориентироваться а на см-ю ленту. Объёмы, реально, просто тают на глазах. Ну и водный баланс, само собой( не то головушка часто будет болеть) это касается любой диеты. В интернете много инфо про неё)) после родов обязательно буду приводить в форму себя именно на ней
Блин, у меня тоже вес встал 🤦🏼♀️ но мы балуемся алкоголем вечерами 🤣
@barachik, я запиваю алкоголь водой 🤣🤣🤣 да я знаю я мужу говорю давай не будем пить, он говорит давай🤣 и на этом пока все 🤣
Научите меня худеть и не ограничивать алкоголь))
Фигура хорошая👍 просто подкорректировать в зале и будет 🍑 сама кстати ленивая жопа😝 но ещё и астма мешает нагрузками заниматься)
@caxapok_, стараюсь никакими) если сильная отдышка,то сальбутамол или Венталин
@caxapok_, у меня при малейшей нагрузке,бешеная отдышка. Зачем мне зал с ингалятором? Я обулась и задохнулась
Блин,да дело же не в весе!а в том как тело выглядит.вы дойдете и до 40 и все равно будет не нравится.тут надо не худеть а форму придать с тренером.когда останутся кости с обвисшей кожей (как получилось у меня) тоже зрелище так себе.
Диета и правда странная
@gidro, то есть 5 кг разницы?на фото 57 или я неправильно прочла?эта диета ради минус 5 кг?я просто не понимаю
Это не в Катином случае.Она молодая и вес не очень большой набрала поэтому у неё и без спорта тело будет отличное когда скинет чуток.
@otrazhenie в идеале хочу 50кг. Ради 7 кг. Послушайте, на ИГ вес ооочень плавно снижается и очень медленно и когда он встает, я делаю встряску. ИГ меня не ограничивает в еде вообще никак и я не ощущаю дискомфорта. На разгрузочных дня я тоже чувствую себя отлично, правда. После них опять на ИГ, но уже для поддержания. На нем не уйдет больше чем у меня есть лишнего) Это всего лишь мой опыт которым я поделилась)
А зачем разгрузка если ты и так ешь по минимуму калорий на твой вес и для женского здоровья? Если спорт не заходит, можно и пешими прогулками хорошее кардио получить.
@woolpex, так вы почитайте автора, у неё вес «стоит» 4-5 дней 🙄 хотя взвешиваться резонно вообще раз в неделю и худеть в неделю на 200 граммов максимум (при ее исходных данных), но у нас же как обычно «хочу всё и сразу», а потом из больниц не вылезают
@i.am.daria ну так я автору пишу ,, что не стоит делать такие разгрузки
@woolpex, это я к тому, что анализы тут сдавать не за чем)
А через сколько дней после начала ИГ вес перестал уходить?
@gidro, я тоже на иг с 9 января. Уже 10 дней вес стоит
@_foxy попробуйте 1 день в неделю устраивать разгрузочным. Выберете какой вариант больше нравится и вперед. Их целая куча разных вариантов
Добавь хотя бы минимальные физ.нагрузки, дома... И то лучше будет
Ну не совсем диванный эксперт, а кое-что понимаю, т.к. имею сертификат инструктора тренажерного зала и опыт похудения на 21 кг. О похудении знаю всё.
Сколько уже можно вес туда-сюда гонять? Ты сначала сидишь на голодных диетах, потом обжираешься... Смысл?
@mv94 где негатив? Я наоборот помочь пытаюсь
@rollerprosveta, да кому эта помощь нужна то🤣 каждый сам в ответе за то, что он делает)) и если человек не спрашивает мнения, так ещё и пишет, что ей оно не нужно! По-моему очевидно, что эти нравоучения не помогут)))
Ну по фото вы далеко не жирная, просто спорта не хватает
Не хотелось бы в зал походить?
Не, я пробовала ходить в зал. Даже с тренером занималась. Но не заходит мне и все тут. Лентяйка))) продала абонемент через несколько месяцев)
Главное что бы тебе было комфортно, ты умничка🥰 сила воли у тебя что надо 💪🏼
Никогда не было силы воли 🤣просто это оказалось намного проще чем я думала) звучит все очень страшно, а по факту все очень легко проходит)
@gidro, меня максимум на 2 недели хватает, а потом опять как в тумане в мой рот летит все что не приколочено😂
@meow2012 я как вспоминаю диету Магги, так трясти начинает) больше я на такое не подпишусь) максимум разгрузочные дни иногда и ИГ как образ жизни)